先别着急减皮下脂肪，有比他更重要的东西

　　内脏脂肪主要存在于腹腔内，过低或者过高对人体都有一定的危害。

　　比如说，内脏脂肪过高带来的不仅仅是亚健康的问题，还会造成腹部和胸腔的空间变小，给我们的内脏器官带来不小的压力，使内脏机能不断地下降，容易导致很多突发疾病，最常见的就是脂肪肝。糖尿病、心脏病、高血压等常见疾病，都有可能是内脏脂肪过高引起的。

　　那么什么情况会导致内脏脂肪变高呢？最主要的原因还是由于皮下脂肪过多和饮食造成的。然而皮下脂肪增多随之而来的就是体重增加，地心引力的作用会让腹腔和胸腔承受的压力越来越大，同时内脏也会受到挤压，晚上睡觉的时候尤其明显。

　　下面我们来说说内脏脂肪过低会给人体带来什么伤害。内脏脂肪过低主要是因为体质瘦弱、消化器官吸收不好造成的。我们的身体需要能量来供给器官、神经、细胞生长等身体活动，如果没有储存能量，器官就不能正常运转。

　　有些宝宝要问了，要怎样判定自己的内脏脂肪是否合格呢？内脏脂肪的标准在2-9.5以内都属于正常值。它的作用是支撑、保护、稳定我们的器官，作为人体能量储备的最后保障。

　　关于减掉过多的内脏脂肪，我们可以选择一些有针对性的训练。比如跑步、游泳、有氧与无氧的相结合，当皮下脂肪下降的同时内脏脂肪也会随之下降。同时饮食也很关键，不要太油腻，注意饮食平衡，尽量选择热量较少、高蛋白高营养多纤维素的饮食。

　　提高内脏脂肪同样少不了运动。我们要通过运动把身体的机能调整过来，改变消耗能量的输出和输入，提升自身机能。饮食也很重要，注意营养的搭配，以及不要熬夜，及时休息。