这是篇劝世文~告诉大家不要再执着于身高了(笑~)
腿要美,重点就是「比例」好不好!!比例一好,穿什么衣服、不管什么角度,拍起来就是只有美一个字可以形容!而这完美比例就是5:3:2~
看看以上爱豆,因为有完美的腿部比例,所以不管是在走路或只是直直的站着,就超级美!
而5:3:2这个比例是指,大腿最粗的地方:小腿最粗的地方:脚踝,按照这个比例去做腿部曲线的锻炼就对喽!
准备好了吗?要开始运动喽!
STEP1>>双手叉腰版开合跳
第一步非常简单,就是插腰版的开合跳!
唯一要注意的是:脚尖必须要踮起来喔~而一开一合算一组,至少四组,大家可以依身体状况做衡量~
STEP2>>改编版单脚跳绳
小时候一定玩过跳绳吧?
这个动作也很简单,手一样是插腰,脚的部分呢~则是一只脚跳两下(如上图),两只脚轮流做四次就可以喽!
STEP3>>低踢腿康康舞
康康舞!这个动作很简单,就是低踢腿版的康康舞。
唯一要注意的地方是:脚尖必须朝上!!一左一右为一回合,共做四回合就可以喽~
STEP4>>高腿康康舞
顾名思义就是将膝盖提高~膝盖必须与腰部同高!
这里唯一跟康康舞不同的地方在,不需要把脚踢出去!!只要抬高就好了(如上图)次数就跟上一个步骤一样~
STEP5>>疯狂康康舞
为什么小编叫他疯狂康康舞?
看上图就知道,脚必须完全伸直、脚尖朝上、腿抬高到腰的位置、单边必须踢两下!!你说,这不是疯狂康康舞是什么?哈哈~
次数一样是一左一右为一回合,共做四回合~(私心觉得这个动作也可以瘦腰!)
做完后,相信一定会超级累,建议大家放点愉快的音乐、前面摆着美腿偶像的照片,这样才有动力持之以恒地做,直到拥有5:3:2美腿的那天!!
还有还有,做完后记得稍微拉拉腿部的筋,舒缓一下,隔天才不会「铁腿」喔~
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