跟我做，轻松瘦腿（纯干货分享）

　　每一个女孩子都希望自己拥有一双无敌美腿，如果没有无敌美腿，有一双匀称纤细的腿也不错。

　　但是往往梦想是美好的，现实很残酷。不过，不要害怕，我根据自身经验可以告诉你，腿是可以瘦下来的。

　　腿粗一般分为两种：第一种为全身性肥胖导致的腿粗，第二种为上身胖瘦适中，仅仅腿部肥胖。

　　不管是哪一种情况，都是让人万分苦恼。腿粗给人第一印象就是：腿粗还显得腿短，还有人看起来特别壮实！

　　如何瘦腿？

　　一、冥想瘦腿

　　以前在减肥书籍上看到书里面介绍冥想可以瘦身的时候，我承认我当时对这种说法嗤之以鼻。但是我现在认识到是我自己当时理解不深刻，冥想瘦身其实是对自己进行催眠。

　　建议每天抽空想象自己拥有一双纤细的美腿之后，可以穿上很多漂亮的裤子、裙子等等。越想越开心，想要瘦腿成功的动力就会越强。这就是冥想的好处。

　　二、食物类?

　　腿部肥胖也是肥胖的一种。无论是全身性肥胖导致或者仅仅是腿部局部肥胖，都要注意饮食。日常饮食需要按照平时减肥时的习惯。

　　全身性肥胖导致腿部肥胖在减肥过程中，腿部与全身瘦的速度是处于同一水平。我认为这种情况比较容易减，因为我本人属于这种情况。瘦腿过程中所需要做的就是坚持减肥的饮食日常。

　　针对仅仅腿部局部肥胖，也同样需要控制饮食。再配合适量运动。

　　美腿食物有香蕉，柚子，菠菜，芹菜等，建议在减肥期间可以多吃这类蔬菜水果，便于消除腿部浮肿。

　　三、运动类

　　瘦腿的运动特别多，我个人根据自身经验特别推荐以下几种运动方式。

　　3.1空中脚踏车

　　优点：适合早上起床前或者晚上睡觉前运动。不需要很大的空间，几分钟之类立马可以完成。无论是上班族或者学生党都适合。

　　具体方法：平躺在床上，腿部像骑脚踏车一样运动，做到力竭。

　　3.2侧抬腿

　　优点：与空中脚踏车一致。

　　具体方法：侧躺在床上，以一边的胳膊撑住上半身，腿部缓缓向上即身体的侧边抬起，然后慢慢放下。30个为一组。做完之后换另外一边再做。做2~3组。

　　在运动的过程中，腿会特别酸。

　　3.3快走

　　优点：既可以缓解压力，又可以瘦身，还可以美化腿部线条。

　　具体方法：比走路要快一些，再快一些就要开始跑步。

　　无论是饮食还是运动，都需要坚持，其实瘦腿的方法有很多种，最重要的是坚持，只有坚持，才能成功。