年底除了大扫除还有年会，不妨一边擦地一边瘦腿！

　　年末了，是时候利用空余的时间进行一下大扫除！另外，年会也要来了，这一年又吃胖了不少，小黑裙要怎么穿？

　　也该好好锻炼一下了！突然觉得那么多事情做时间不够用？你可以一边打扫一边锻炼哦，事半功倍！

　　腿部肥胖是影响女生体态美的一个重要因素。而且，在我们的观念中，腿是最难瘦下去的一个部位。

　　相信大家一定会有这样的感触：当看见T台上模特儿完美身材时，她那修长而又迷人的美腿是每一个女生朋友都向往所拥有的，美腿带来的冲击不仅是对男生的吸引，更多的是对你美的赞美。

　　遗传并不代表一切

　　如果你是遗传的萝卜腿（你的妈妈、外婆都是这样的身材），你也不能破罐子破摔，锻炼和控制饮食同样能达到效果，只要持之以恒，一定会有惊喜的效果，当然，最重要的是千万不要因此压力过大。

　　接着为大家附上四个针对性瘦大腿内、外侧的动作，非常简单效果却是杠杠的，而且没有任何器材和场地的需要。

　　每周坚持三至四次，四周就会有非常显著的效果，配合上述建议，相信大家都能拥有纤细的美腿。

　　双腿分开深蹲，脚踩抹布交替向外滑动，30个一组，做两组。

　　以平板支撑的姿势开始，脚踩抹布交替向外滑动至最高点，20个一组重复三组。

　　臀桥仰卧，膝盖弯曲，脚踩抹布交替伸直向外滑动，20个一组做两组。

　　站立侧弓步脚踩抹布交替向外滑动，25个一组共做三组。