腿不直再细也美不起来？学会这些，你也能有sexy美腿！

　　微微我总觉得，大幂幂的腿长实在是个迷，经常能伸出屏幕。

　　细长不说，关键是还直啊。

　　想要双腿美腻性感，“直”是一个hin重要的元素。然而很多妹子们都被腿型不好所困扰。你属于哪一种？

　　我观察了一下，身边腿型不够直的妹子都属于最右的“膝下O型腿”。那么这样是不是压根就和美腿无缘了呢？

　　也不是哦。通过一些矫正，还是可以让自己双腿美美哒~赶快跟微微一起学一学吧！

　　动作1：放松小退前侧肌肉

　　你需要准备一个泡沫轴（某宝就能买到）。双手支撑身体，保持均匀呼吸，让小腿在泡沫轴上前后滚动。

　　感觉酸就对啦，30-60秒，做4组。

　　动作2：大腿小腿拉回正轨

　　双手与肩同宽支撑身体，右腿向前迈，膝盖放在右手后面，小腿搬到前面，尽量与大腿垂直。左腿尽可能向后迈。（炒鸡难！TT）保持这个姿势身体向前趴。

　　保持1分钟，每条腿做4组。

　　动作3：拉伸大腿内侧

　　盘腿坐下，脚掌相对，双脚尽量向自己的方向拉。然后膝盖尽量下压，身体前倾直到趴在地上。（这个动作好像是橘子君小时候学舞蹈里一个基本练习的动作呀！）

　　保持1分钟，做4组。

　　动作4：加强小腿内旋

　　平躺在瑜伽垫上，吸气抬腿离地面10CM，绷直脚背，脚尖贴在一起，然后缓慢分开两个脚跟到最大程度，停顿10秒再缓慢并拢。

　　25次。

　　动作5：加强小腿内旋

　　一条腿向前伸直，另一条腿向后弯曲。膝盖紧贴地面，重心放在伸直的腿上。弯腿的一侧脚背绷直，然后用手把脚背向上扳起，旋转到尽可能大的程度，停顿30秒。

　　每条腿4组。

　　动作6：加强大腿外旋

　　在膝盖绑上弹力圈，绷直脚背，缓慢屈膝，让膝盖打开到最大限度。停顿1-2秒后缓慢放回。需要夹紧臀部，保持脚背绷直。

　　每组15次，做4组。

　　哎，虽然看起来很辛苦，为了美腿，我觉得这种矫正方式算是可以接受的啦~

　　微微问一句：

　　你的腿型完美嘛？