每日晚餐吃饱就想「瘫」在沙发或者床上玩手机？
MissA的Jia(孟佳)教你在自己家中的沙发、床上，做瘦腰拉拉伸动作，简单动一动，维持好身材。
孟佳一向都有好身材，而且有舞蹈基础，一字马小菜一碟~
瘦虽瘦，曲线还是有的~还有水蛇腰！
想拥有她的好身材，就要跟她练习晚餐后的瘦腰拉筋，晚餐后至少隔一小时就可以开始进行拉筋运动！
1、桥式练翘臀
躺在平面上，双脚弓起，用腰臀的力量往上，臀部不要着地，重复20次。
2、抬腿练翘臀
「Tablepose」准备，单腿抬起至高15次，换边重复动作。
3、拉筋瘦腰
可以拉侧腰，以及练腰力。
坐在地上，双脚张开，左脚底抵住右大腿；左手伸长，往右侧弯，重复再换变。
4、消化舞
最后记住吃饱后，走一走，摇一摇，这个消化舞Shakeit~就不要让肚肚肥出来啦~
瘦腰操，今晚开始吧！
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