您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 腿太粗?试试这2个小妙招,快速甩掉大象腿!

腿太粗?试试这2个小妙招,快速甩掉大象腿!

2017-05-17 来源:瘦脸宝典  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳是很好的瘦大腿前侧的运动之一,人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳时,大腿前侧受到水的阻力较大,得到的锻炼较多,大腿前侧脂肪自然得以消耗。

  关于身材,基本上每个妹子都会抱怨的一个问题

  腿!太!!粗!!!

  看看自己的大粗腿,还吃得下去嘛!!

  所以呢,今天小编要讲讲,

  曾让无数胖妹子焦头烂额、彻夜难眠的

  减肥界头号难题

  如何消除大腿内侧、前侧赘肉?

  消除大腿内侧赘肉

  杀手锏:侧抬腿

  抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉,有助于脂肪燃烧,达到消除大腿内侧赘肉的目的。侧卧,一只手撑在瑜伽垫上,一手放于腰部,另一只腿侧抬即可,20个为一组。

  杀手锏:后踢腿

  向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢后,腿弯曲抬起靠向腰部,然后还原,恢复原来的姿势,重复练习。

  杀手锏:侧压腿

  压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板,左腿弯曲,右脚伸出,脚跟着地。

  注意右腿的膝盖不要弯曲,坚持30秒,换另一只脚。

  侧压腿式

  小妙招:敲打大腿内侧

  想要消除大腿内侧赘肉,除了运动外,经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳,用力敲打大腿内侧部位,以敲打微微发出声音为好,这样可以帮助排出双腿的多余水分。

  小妙招:禁止跷二郎腿

  跷二郎腿会使大腿内侧承受很大的压力,也会导致腿部血液不循环。想要瘦大腿内侧就需要禁止跷二郎腿。闲暇时间做做下蹲起立的动作,可以加速双腿的血液循环,有利于塑造美腿。

  小妙招:踮脚尖

  千万不要小看踮脚尖这个小动作哦,它对于瘦大腿内侧非常有效哦。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用,可以让大腿得到充分放松,从而起到瘦大腿内侧的作用!

  消除大腿前侧赘肉

  杀手锏:深蹲

  深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助。双腿稍微打开,慢慢向下蹲,再向上直立。重复练习多次。深蹲可以加强双腿的力量,同时锻炼到大腿前侧,是瘦大腿前侧运动中值得推荐的动作。

  杀手锏:游泳

  游泳是很好的瘦大腿前侧的运动之一,人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳时,大腿前侧受到水的阻力较大,得到的锻炼较多,大腿前侧脂肪自然得以消耗。

  杀手锏:仰卧抬腿

  仰卧抬腿不仅能有效得锻炼到腹部的赘肉,对于大腿前侧的赘肉也有很好的锻炼作用。通过腹部用力抬起双腿,能有效得让大腿前侧得到锻炼,从而消除脂肪。

  怎么样,小编专业吧,

  想要瘦腿的妹子,赶紧练起来吧~

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房