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跑步大脚趾充血、小腿疼,是怎么回事?

2017-05-15 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大脚趾充血很有可能是鞋子过紧或脚趾甲过长导致的。反复的加压和冲击你的脚趾会导致充血、指甲淤血,严重点就是黑趾甲。

  疑问

  跑友我是再见自己Zy:

  王老师,您好,跑步10公里,俩个大脚趾充血,小腿疼,是姿势不正确吗?

  回复

  大脚趾充血很有可能是鞋子过紧或脚趾甲过长导致的。反复的加压和冲击你的脚趾会导致充血、指甲淤血,严重点就是黑趾甲。

  如果脚趾边上或者前段出现老茧,说明脚踝有可能出现内翻问题。如果出现水泡,则是鞋或袜子不合适造成的。

  一般我们买跑鞋会比平时穿的皮鞋大0.5-1个码,因为跑步过程中脚会有一点点肿胀,需要更多的空间,否则就有可能会觉得挤脚。虽然现在有一些文章说跑鞋买大些不科学,但是根据老王我自己的经验和感受,我还是支持买稍大0.5-1个码,当然不能买大太多了,那样也不好。

  另外,注意一下你自己的袜子,跑步还是需要一双稍微厚实的袜子,来减少脚部的问题。你可以看看老王店里的爆款跑步袜,经过数万跑者的实践,可以解决绝大多数跑步时脚部发生的问题。某宝搜“跑步指南p8801跑步袜”,老王服饰店就是。

  至于小腿疼,很有可能也是因为你鞋袜不适合,导致跑姿变形,让小腿肌肉过度受力而导致的。先看看鞋子和袜子,再看看小腿问题是否得以改善。

 

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