最近天气是越来越好了
妹子们的减肥热情很高
乃们都是棒棒哒！
看到妹子们如此高涨的热情
小编给你们写文章的动力也涨了不少
那咱们就开始吧！
眼看又到了秀大长腿的时候了
看着人家穿短裤真是太美了
低头再一看自己
不仅没瘦好像还胖了好几圈
俗话说的好
腿是女人的第二张脸！
今天咱们就来说说瘦腿那些事儿
别以为腿弯就是一辈子的事儿，
还是有补救方法的，
下来了解一下各种腿型的问题吧！
腿型有很多种，首先就是O型腿，
咱们先来判断一下，
照着镜子检查自己是不是O型腿，
O型腿的特点：
1、将双脚并拢，从脚尖脚跟到脚踝都并拢，膝盖之间有缝隙
2、同上并拢，两个膝盖可以相互触碰但是大腿有缝隙
3、两脚的脚尖并拢，脚踝贴紧，脚跟却碰不到一起
4、鞋底的磨损一般是外侧特别严重，鞋底都磨得不平了
5、大腿骨比盆骨突出，更加往身体的外侧凸。
这几个特点，不用查你中了几条，只要符合以上任何一条，你都有可能是O型腿。
经常说O型腿不好看，
你知道它有多大的危害吗？
O型腿的危害
1、O型腿的人骨盆都会分开过大，会导致胃下垂和严重痛经。
2、因为腿骨向外，骨盆打开的太大，胯骨腿骨都会比一般人宽，瘦身时下半身很难成功瘦下来，会出现上半身瘦小，下半身又大又壮的情况，很难看。
既然O型腿的危害这么大，
我们自然就不能放任它不管啦！
所以今天就给大家介绍一个O型腿体操。
这套操是专门为了O型腿设计的，
可以帮助解决大腿小腿的腿骨不直和骨盆歪斜的情况，
说到解决O型腿，大家想到的都是“整骨”，
但是整骨还是蛮吓人的，所以我们可以通过
塑造肌肉来解决这个问题。
O型腿的第一个原因就是骨盆长的不正，
骨盆歪斜的话两只腿的长度就会不同，
所以如果我们通过锻炼来让骨盆复位，
基本也就成功一步了~
如果两腿内侧肌肉不够多，腿之间自然就会有缝，
看起来腿就会弯，
所以我就从增加大小腿内侧肌肉开始吧！
O型腿体操1
O型腿体操2，矫正骨盆
步骤：
1、首先准备2~4条绷带，坐在地上或者瑜伽垫上，在床上的话不要太软，将脚尖脚跟脚踝，和大腿屁股用绷带绷紧，保持这几个部位之间都没有缝隙；
2、然后膝盖着地，跪在地上，保证膝盖和脚踝都是被缠住没有分开的，但是不要缠太紧，不然血液循环会不通畅。
3、脚尖绷直，慢慢坐到脚跟上，跪着移动膝盖走路，想前后左右四个方向分别移动20~30次。（用两个绷在一起的膝盖，一个一个往前面蹭。）每天做2次就好。
O型腿体操3，增加肌肉
步骤：
1、脚尖脚跟脚踝尽量并拢，如果此时膝盖之间有缝隙，就用绷带绷紧大腿，给两个膝盖力量让它们靠拢。
2、站直，上半身也要挺直，不要仰着下巴，收起来。
3、双手相扣放在脑袋后，手肘向两侧打开不要向前收，保证两个胳膊在同一平面上，脚心紧贴地面，保持呼吸自然缓慢，保持7~9秒，向下弯腰，尽量让额头贴到膝盖上，但是身体太硬做不到的朋友，尽力弯到极限就好！
4、再保持7~9秒，吸气的同时慢慢将身体直起来。
其实说白了，我们做的这些动作，
都是属于拉伸，
人不健康的话身体就会变硬，
气血不通畅，所以只要把身体拉软，
气血就会一直通畅，人也一直健康。
接下来我们就来做O型腿拉伸吧~~
1、卧位拉筋法
如图营造一个这样的环境，
比如将椅子放在门边，门开着，
椅子的边缘紧靠一端门框。
躺下，尽量将臀部正好放在
椅子与墙的夹角处。
左腿如图竖直举起贴在墙上或者是门框上，
右腿落在地面上，右腿大腿和小腿尽量能垂直，
脚掌尽量触碰地面。
双手如图在头上相握，
保持大腿肌肉和双臂肌肉紧绷，有拉伸感，
保持10分钟，整个过程中垂下的右腿可以摆动，
正好有利于放松髋部的关节。
然后再换另一侧的腿做。
这个方法不仅能让腿越来越直，
还能间接打通全身的气血和经络，
还能排毒养颜，增强免疫力。
2、立位拉筋法
站在你家随便一个门框处，
如图将双手举起来扶住两边的门框，
尽量让手臂有延展的感觉，腿一前一后，
前边的腿弯曲，弓步，后边的腿伸直。
这个姿势保持5分钟左右，换另一只腿弓步。
对肩膀的部位和颈部手臂的肌肉都有拉伸的作用，
还能预防肩周炎，颈椎病和腰背酸痛。
3、颈部拉筋法
躺在床上，身体伸直，头部自然垂在床沿外
双手举过头顶，也向下垂，
每天保持3~5分钟，
不仅会延伸颈椎胸椎附近的筋骨和肌肉，
治疗心肺相关的病症，
最主要的是还能延缓衰老，比那些护肤品都管用呢！
说完了O型腿，
我们来说一下怎么矫正X型腿
如图，坐在椅子上，双手放在身体后面做支撑，两个脚踝之间夹一个东西，可以最开始夹一个叠起来的毛巾，慢慢将毛巾打开，又厚到薄，膝盖并拢，双腿伸直，慢慢将双腿平举，再放下，做15~20次之后放松，再做2组。
随着毛巾的由厚变薄，
腿型就会纠正的越来越好看啦~
为了让你的双腿变美，
让你的身体更轻松，
就快练练上面的那些动作吧~
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