答疑 | 冬天跑步该怎么呼吸？

2017-05-09 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：首先，我们要避免大口呼气吸气，因为大口就意味着会有大量的冷空气对肺部与胸腔造成刺激，所以尽量频繁而少量的换气或者用舌头顶住上颚，也可以减少冷空气的吸入。

　　疑问：

　　老王您好，我想问下：“冬天跑步该怎么调整呼吸啊？”感觉现在吸进去的空气都是冰冷的，有点受不了啊！

　　回复：

　　在冬天跑步，我们是得好好学学如何才是正确的呼吸，因为过于冰冷的空气吸进体内会对胸腔以及肺部造成一定的损害。首先，我们要避免大口呼气吸气，因为大口就意味着会有大量的冷空气对肺部与胸腔造成刺激，所以尽量频繁而少量的换气或者用舌头顶住上颚，也可以减少冷空气的吸入。其次，我们可以通过控制跑步强度来改变自己的呼吸强度，慢慢跑，呼吸也就不会那么急促了。另外，有很多跑者说可以带口罩跑步，这一点其实老王并不赞成，因为口罩多多少少会影响跑者的正常呼吸。如果实在要戴的话，也建议用比较薄的口罩。

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