因篮球对抗吃亏，他健身逆袭成肌肉男！

　　我叫陈林，是一位健身爱好者，同时也是一名私人教练。

　　06年，我作为一名篮球特招生，进入了县里面的重点高中。也就是这个机缘巧合，我的运动生涯开始了！

　　在高中的训练里，自己还是一个瘦小，对抗能力比较差的运动员。偶然看了一部电影《第一滴血》，看到了史泰龙健硕的身材。

　　开始慢慢的喜欢上了锻炼。希望拥有史泰龙的钢铁之躯！后来，我退出了篮球队，进入了校田径队！

　　理由是，田径队的朋友比篮球队的大块多了！整个高中，虽然有健身意识了，但是没有什么方法！所有练得也是一般般！

　　真正意义上我科学的健身，是在大学时期。因为找到了知音，也是一个疯狂的健身的爱好者，他叫赵新。

　　大学了，我们一起探讨健身，一起看健美相关的书籍，录像！一起在简陋的健身房刻苦锻炼！满满的，身体就在科学的健身上，发生了改变！

　　毕业后，我从事了健身教练的职业，希望能帮助到更多不懂方法健身的人。让大家都能科学的健身！

　　下面我简单和大家交流一下我健身的一些方法

　　健身，最害怕的就是急于求成。大家一定要知道，一份耕耘，一份收获！有时候，改变就在你意想不到嗯时候改变的！

　　对于初学者，我们很少能用我们的意识去控制我们的肌肉发力。所有，我们最重要就是要保证动作的规范。在规范的前提下，再去感受肌肉发力的感觉。

　　当发力的感觉明确以后，再慢慢去加大重量，提高运动强度。运动强度提高的过程，就是我们肌肉增长的过程。直至我们能用我们意识去控制肌肉，收放自如的时候，你就是成功了！

　　所以，一定不能急，不要把健身当成一项任务，你需要爱上它，它才会回报你！希望所有的喜欢健身的朋友，都能早日达到自己想要的身材！