先把自己吃成胖子，再陪会员一起甩肉，这个教练吊爆了！

　　最近一位美国的健身教练火了，不为别的，就是因为他为了鼓励一位妹子客户减肥居然自己增肥70磅（63斤）然后在四个月内和客户一起减回来了！（他和妹子客户各减了50斤）

　　这位健身教练名叫AdonisHill（阿道尼斯·希尔），今年35岁，是纽约布鲁克林区的一位非常成功的健身教练。

　　保持了接近7年完美身材的他，在去年他35岁的时候受邀参加了一个《瘦、胖、再瘦》的电视节目。在这个节目里，他先胖成猪，再和女客户一起，瘦成闪电。

　　虽然长胖不难。。

　　但是对于Hill这样的健身达人来说，却有着意想不到的困难。。。

　　首先坚持了7年，他已经习惯了健康到极致的饮食，比如要从下面这样的西兰花轻烤鸡胸肉↓

　　变成这样的全肉披萨↓

　　他表示鸭梨很大。。

　　为了节目，他每天要摄入6000-7000大卡的能量，而且不能运动。以保证能够顺利在规定的4个月内长胖70磅（63斤）

　　特别是在增肥到50磅（45斤）的时候，他遇到了增肥的瓶颈期。。没错，增肥也有瓶颈期。整整一周就算每天吃到快要吐了，他的体重还是没有上升。

　　最后他只能以每天拼命给自己灌三升可乐、大量薯条、肥肉汉堡来度过。

　　嗯，他做到了。他提前三周结束了他的增肥之旅，因为医生跟他说，你的血压要爆表了，再吃下去你就要见上帝了。

　　着肚子少说也像怀了八个月了吧！

　　当他挺着“八个月”的大肚子去见妹子客户的时候，妹子一脸懵逼

　　喂，911吗，这里有个胖子在装逼！

　　于是他和妹子客户Alyssa一起开始了艰难的减肥之旅。

　　在墓地训练也是没sei了。。

　　但是开始并不顺利。他和妹子每周要进行5-6次举铁和5-6次1小时有氧。但是减重效果微乎其微。

　　而且他已经习惯了高脂、高糖的饮食↓

　　一下子切回极度健康的饮食。可谓是生不如死。。。

　　哥们你要来条黄瓜吗？呃，吃的那种？

　　不过还好，他和妹子都坚持了下来，他减了57磅（51公斤），妹子减了58磅（52公斤）。

　　他们在这4个月的减肥中。首先舍弃了所有不健康的快餐（汉堡薯条披萨零食）和饮料（可乐苏打水）。坚持高蛋白、低油脂、低糖的饮食（蛋白质以瘦牛肉、鸡胸肉、深海鱼为主）。碳水化合物主要从蔬菜瓜果中获取。

　　每周进行5-6次的有氧训练和力量训练。从简单地核心训练开始，到难度比较大的引体向上、肩上推举等。

　　在完成了这次增肥再减肥的壮举之后，他认为自己的经历如果能给那些希望拥有好身材的人们一些激励，那么再多的辛苦也是值得的。

　　其实他并不是一开始就是一个好身材的人。

　　他在成为健身教练以前是一位生意人。27岁那年生意失败，他几近破产，同时患上了抑郁症。在这段时间里，他不停地和朋友们出去吃喝，并很快爆肥。

　　但是随后他在尝试了一次长途步行之后，找到了人生的真谛。并开始了健身。他用了2年时间减了超过100磅（90斤），并成为了一名健身教练，从此走向人生巅峰。

　　看了他，我们还有什么理由不去改变自己！你也可以走向人生巅峰！

　　这里有大量的健身干货硬货，怂恿你对自己身体的诚实。人生苦短，必须性感，立刻入圈，永不嫌晚！