教你打造钻石小腿，值得拥有！

2017-05-09 来源：肌肉男训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　训练计划往往会分成两个极端，一种是像其他肌群那样采用较低如8-12或以下的次数，安排好组间休息，重视重量跟训练完成情况;另一种则是采用较高次数如15-20次或以上，极短间歇，在较短时间内完成较大的训练量，更重视训练感受与充血。

　　不管选择什么样的小腿训练动作，比负重更为重要的都是训练时的感受以及更大程度的对肌肉的拉伸与刺激。

　　训练计划往往会分成两个极端，一种是像其他肌群那样采用较低如8-12或以下的次数，安排好组间休息，重视重量跟训练完成情况;另一种则是采用较高次数如15-20次或以上，极短间歇，在较短时间内完成较大的训练量，更重视训练感受与充血。

　　这两种方式都建议大家进行尝试或混合使用，再根据身体反馈进行调整。

　　但实际来说，小腿是一个对整体形体提升很重要，又很看天赋的部位，有的人即使不专门训练也能得到不错的发展，而有的人即使一周训练2-3次也仍旧可能是身体发展最滞后的位置。基因到底对健身有多重要？

　　之后会出视频告诉你们我的看法，但现在希望大家记得，做人呐最重要的就是开心~

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