他怒减50斤变身气质大叔，真是没sei了

2017-05-08 来源：肌肉男训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥这个过程并不是一蹴而就，成功科学的减肥常常伴随着健康的生活、锻炼习惯。就像陈光标的减肥经历也不是“高调”完成的，而是经历了几个月的沉积，厚积薄发。

　　标哥从“圆胖子”怒减50斤变身“帅大叔”！这条微博瞬间引爆了网络。。。一段时间前在中国星跳跃节目上“浑圆出镜”的标哥，还曾经被田亮批得一无是处，被当做大笑点。。

　　然而在沉寂了一段时间之后，标哥到底经历了什么？？？

　　减肥成功后的他，意气风发。。。

　　尽管他并没有“高调宣传”他的减肥历程，但是从他的对比照中，阅“肥”无数的我还是发现了一些蛛丝马迹。

　　其实标哥减肥的成功，正是源于对科学减肥的遵守。

　　科学减肥是饮食控制+运动的成果。

　　饮食控制不是让你不吃饭，而是逐步降低每天“过量的”饮食，并养成健康饮食的习惯。

　　平时的食物中要多样且丰富，但是相对清淡。尽量戒掉高油高盐的饮食。

　　同时要增加优质蛋白质的获取，鱼肉、牛肉、蛋、奶都是很好的选择。

　　运动也是另一个重要的方面。就像标哥的减肥历程。我们并没有看到标哥的肌肉随着肥肉的“褪去”鼓起来。

　　因为其实减肥的难度远低于把一个瘦子练成健美身材的难度。

　　最有效的减肥方式首要的是保证每周4-5次，每次30分钟以上的有氧运动。慢跑，快走都是很好的选择。

　　当然力量训练也是一个重点，提高肌肉质量能够更快的燃烧脂肪。大肌群的力量训练更是如此，比如

　　减肥这个过程并不是一蹴而就，成功科学的减肥常常伴随着健康的生活、锻炼习惯。就像陈光标的减肥经历也不是“高调”完成的，而是经历了几个月的沉积，厚积薄发。比你成功的人都减肥成功了，你还在等什么呢？

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