还在为自己的腿型不好而心烦？拯救腿型计划，美腿大攻略 Get 起来！

　　一双修长的美腿，不仅是女性审美的重要标准，更是捕获男人目光的最佳利器。

　　（流口水了吗？！）

　　日常生活中，拥有纤细笔直美腿的MM们更多时候喜欢穿修身裤、超短裤，让自己的腿显得更长、更细、更美，同时也可以提升自己的魅力。特别是夏季！

　　但对于拥有不良腿型的MM来说就很少，她们往往是在夏季也穿着长裙和宽松的长裤，因为她们要把缺陷给藏起来，真是让人怜悯。

　　那么造成不良腿型的原因有哪些呢？

　　先天性

　　先天性腿型不良的主要原因是缺乏维生素D，使钙、磷吸收不足，导致骨骼发育不健全。

　　后天性

　　后天性腿型不良的主要原因是腿部长期受到某种方向的外力导致骨骼变形。而大多数腿型不良的MM就是因为这个。

　　拥有美腿不是梦！

　　下面就一一给大家阐述一下不良腿型的种类以及所造成的后天原因，当然还有建议措施。

　　1.脂肪腿

　　罪魁祸首：踮着脚走，吃得多，动得少

　　脂肪腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的一样，整个脚都比较粗壮。

　　很多女性因为爱美长期穿着很高的高跟鞋，踮着脚走路，这样使身体重心自然往前倾，主要利用脚尖在行走，导致腿部脂肪堆积。当然饮食不当加上缺乏运动，同样会导致腿部脂肪堆积，让大腿变粗。

　　建议措施：

　　针对脂肪性粗腿最快捷的方法就是抽脂，如果你决定这样就一定要去正规的医院进行，当然在这里是不推荐的，不管怎么样都会对身体带来一定的伤害。

　　靠自己才是最好的，首先你要在饮食上得到一定的控制，多食用粗粮，不要喝含糖的饮料。其次当然是要多运动，消耗腿部的脂肪，拉伸和腿部按摩都是不错的选择。

　　（拉伸）

　　（左右腿各按摩5次，注意力度）

　　2.萝卜腿

　　罪魁祸首：拖着脚走，肌肉发达

　　萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的人。

　　女性导致萝卜腿形成的最主要因素是腿部肌肉过多。那是因为她们在走路时身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来，长期以往，会导致腿肚的肌肉越来越兴旺，最终形成萝卜腿。

　　建议措施：

　　爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。

　　（动作要点：躺在地上，双腿伸直交替上抬下放，可以根据自己的感觉控制频率。）

　　3.O型腿

　　罪魁祸首：内八字走

　　医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

　　很多女性为了看起来既含蓄又优雅，走路内八字，这种姿势走路时脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，导致关节发生移位，最终形成O型腿。

　　建议措施：

　　（伸直双腿用力夹紧双膝，一有空就做，一天3-5次，每次15分钟左右，坚持一段时间后，外扩的腿会紧缩。）

　　4.X型腿

　　罪魁祸首：外八字走

　　医学上称为膝外翻，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

　　外八字这种走路姿势给人的感觉往往是没有气质，虽然在女性中很少，但也是有的。长期脚跟内翻使得腿型变形，最终形成X型腿。这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响

　　建议措施：

　　（往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，左右膝盖着地，往左侧打开腿，做10次，换右腿。）

　　小福利

　　最后再推荐一套很火的腿部操，每天坚持锻炼半小时，半个月你会看到效果！