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【老王答疑】到底该怎么跑步

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑者大可以根据自己的跑步方式来定义自己的“风格”。每一位跑者都有自己独特的跑步风格,就像自己的指纹一样。一般来说,你的身体会逐渐找到跑步的状态。自然的跑步方式是四肢和关节协作的产物,就像肌肉的平衡。如果你不想彻底改变自己的风格,注意下面这些基本的动作要领,关键在于提高跑步的效率:

  疑问:

  很多跑者反映自己跑步的时候和其他人都不像!是不是自己跑得不对?到底该怎么跑呢?

  回复:

  跑者大可以根据自己的跑步方式来定义自己的“风格”。每一位跑者都有自己独特的跑步风格,就像自己的指纹一样。一般来说,你的身体会逐渐找到跑步的状态。自然的跑步方式是四肢和关节协作的产物,就像肌肉的平衡。如果你不想彻底改变自己的风格,注意下面这些基本的动作要领,关键在于提高跑步的效率:

  ·不要向前弯腰或是伸脖子。保持正确的姿势:身体挺拔向上,但不必严格的笔直。

  ·前后摆动双臂,在手肘处大概成90度角,注意不要让手臂前摆过度甚至超过胸部中线。

  ·双脚自由落地。对大部分人来说,脚后跟或足中先着地,慢慢向前推展,然后脚尖先离地是一种平稳的落地方式。

  ·不要以蹿跳的方式跑步。如果你的力量有所增强,可以尝试加大步幅,速度自然会加快。

  总之,综合运用自己的能力、合理地做出动作向前移动,而不是左右或上下运动。

 

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