疑问：
很多初跑者向我们反映跑前该不该吃东西？
回复：
出门跑步时，既不能饿着，又不能吃太饱。对初跑者来说，在跑前半小时到一小时要喝杯水，吃点高糖食物或点心。高营养、高纤维的食物通常会引发胃病，尤其对于初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白质、色拉和水果（香蕉是例外，因为大部分人的肠胃可以接受它）。
早晨问题会少一些，因为你起床时接近空腹。吃点吐司、再吃快饼干或是香蕉——如果你喜欢的话，再喝杯咖啡——在跑步之前给自己一点时间。如果你日程忙碌，吃了一顿丰盛油腻的午餐，那么最好休息2-3小时再去跑步，否则你可能会感到腹胀。顺便说一句，很多跑者证实，随着跑步水平的提升以及对跑步的逐步适应，胃对食物种类以及饮食时间的敏感程度也会下降。这已经成为保持乐观心态、坚持跑步的又一原因。
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