答疑 | 哪种跑步属于“有氧运动”？哪种跑步又属于“无氧运动”？

2017-05-05 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：“有氧运动”是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，能维持体内循环与血液供养的正常。往往是长时间的中等强度运动，因此不易造成“乳酸堆积”，还能达到燃烧脂肪、提高新陈代谢的目的。比如跑步形式中的慢跑。

　　疑问：

　　运动这么久一直没搞清楚什么是“有氧运动”？什么是“无氧运动”？

　　那跑步在“有氧”和“无氧”上又是怎么分的呢？

　　回复：

　　“有氧运动”是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，能维持体内循环与血液供养的正常。往往是长时间的中等强度运动，因此不易造成“乳酸堆积”，还能达到燃烧脂肪、提高新陈代谢的目的。比如跑步形式中的慢跑。

　　“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如跑步形式中的快速短跑。

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