夜跑回来后吃些什么比较合适？

2017-05-05 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　热牛奶、粥类、热豆浆、热汤面、奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等等，当然这些清淡的夜宵，也需要按照个人体质来控制数量，并在睡前1-2小时食用，以免影响睡眠。

　　疑问

　　跑友我是小亿：

　　王老师，您好，夜跑回来后很饿，但已经很晚了，我该吃些什么比较合适呢？

　　夜跑后，合理饮食的基本要求大致如下：

　　第一，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；

　　第二，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；

　　第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；

　　第四，不要引起兴奋，最好有利于之后的入睡；

　　第五，吃起来还要令人愉快。

　　老王推荐几款符合这些要求的夜宵食物：

　　热牛奶、粥类、热豆浆、热汤面、奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等等，当然这些清淡的夜宵，也需要按照个人体质来控制数量，并在睡前1-2小时食用，以免影响睡眠。

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