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从瘦弱到强壮,是怎样一种体验?

2017-05-04 来源:肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身高175cm的我,健身前只有60KG,因为在大学念的是计算机专业,和普通IT宅一样,常常在电脑前一坐就是一天,不关注身体健康,一天就一顿饭是常有的,典型的掉人堆里找不到那种,出门也比较没自信,宅让身体付出的代价最明显的症状就是电脑前坐久了整天腰酸背痛。之后受鬼佬同学的影响开始去健身房锻炼,到去年为止练了3年,体重最重时候长到75KG。

  我叫McKayWei,现在北京创业中,健身之路起始于澳洲悉尼。

  虽然大学里念的是计算机科学,也一直以IT宅男示人,经历了三年健身路,我的体重从60kg到75kg,也曾在2个月内把体脂降了8个百分点,成功变成了一个有SixPacks的肌肉婊,并且站上了国际自然健美协会的领奖台。

  瘦弱IT男的进击

  身高175cm的我,健身前只有60KG,因为在大学念的是计算机专业,和普通IT宅一样,常常在电脑前一坐就是一天,不关注身体健康,一天就一顿饭是常有的,典型的掉人堆里找不到那种,出门也比较没自信,宅让身体付出的代价最明显的症状就是电脑前坐久了整天腰酸背痛。之后受鬼佬同学的影响开始去健身房锻炼,到去年为止练了3年,体重最重时候长到75KG。

  国际赛场,丢掉黄种人基因不好的帽子

  最初也经历了一段的自己闷头呆练的时光,我承认下肢比较弱,健身第一年基本只练上肢。直到后来开始关注naturalbodybuilding(自然健美)和men'sphysique(沙滩裤健美)这两块比较专业的发展方向,才开始玩深蹲锻炼下肢。

  然后去年9月在澳洲悉尼打了一次由国际自然健美协会主办的INBA比赛“玩儿”。对,那就叫玩儿。但其实在那次比赛中,我获得了70KG组第三名。参加INBA必须经过严格的药物检测才能站上stage,这个比赛可以说是自然健美奥林匹亚比赛的入场券。

  不过健身后其实还是宅,噗...就是练起来后变的很自信,生活也比较规律,每天就是上班、健身房、家。因为养肌肉需要非常规律的营养控制。

  然后要说把妹方面的变化的话,其实…还好,就是可以吸引到一批喜欢肌肉男的女性,不过同时也放弃了一批抵触肌肉男的女性。不过粗胳膊宽背倒是让身边的女朋友觉得很有安全感。(然而也并没有女朋友)

  自学成才,12%到4%的改变

  毕竟没有想过往职业健美这个方向发展,练到这个纬度他自己觉得已经够了。个人审美的关系,控制小腿小臂的纬度这类细节都是自己的选择。

  我的健身目标主要是增肌,在这里泛指增加纯肌肉leanmuscle.会有人问如何检测来确认这个纯肌肉的增量?不少人会给出自己体重增加了多少,这数据很不准确,大部分人增加的体重里包含很大一部分是脂肪。

  我在这一块也不是理论派数据派,除了站在称上看看体重外,我从不用电子设备或卷尺测量体脂、骨骼肌、各处纬度等等内容,一切以直观视觉效果为依据做判断。

  备赛那段时期,每天的摄入我会算macro,精确记录每天的营养表,再以星期为阶段去调整。总共花了2个月时间,慢慢把体脂从12%减到4%.也是蛮拼的。

 

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