我叫McKayWei,现在北京创业中,健身之路起始于澳洲悉尼。
虽然大学里念的是计算机科学,也一直以IT宅男示人,经历了三年健身路,我的体重从60kg到75kg,也曾在2个月内把体脂降了8个百分点,成功变成了一个有SixPacks的肌肉婊,并且站上了国际自然健美协会的领奖台。
瘦弱IT男的进击
身高175cm的我,健身前只有60KG,因为在大学念的是计算机专业,和普通IT宅一样,常常在电脑前一坐就是一天,不关注身体健康,一天就一顿饭是常有的,典型的掉人堆里找不到那种,出门也比较没自信,宅让身体付出的代价最明显的症状就是电脑前坐久了整天腰酸背痛。之后受鬼佬同学的影响开始去健身房锻炼,到去年为止练了3年,体重最重时候长到75KG。
国际赛场,丢掉黄种人基因不好的帽子
最初也经历了一段的自己闷头呆练的时光,我承认下肢比较弱,健身第一年基本只练上肢。直到后来开始关注naturalbodybuilding(自然健美)和men'sphysique(沙滩裤健美)这两块比较专业的发展方向,才开始玩深蹲锻炼下肢。
然后去年9月在澳洲悉尼打了一次由国际自然健美协会主办的INBA比赛“玩儿”。对,那就叫玩儿。但其实在那次比赛中,我获得了70KG组第三名。参加INBA必须经过严格的药物检测才能站上stage,这个比赛可以说是自然健美奥林匹亚比赛的入场券。
不过健身后其实还是宅,噗...就是练起来后变的很自信,生活也比较规律,每天就是上班、健身房、家。因为养肌肉需要非常规律的营养控制。
然后要说把妹方面的变化的话,其实…还好,就是可以吸引到一批喜欢肌肉男的女性,不过同时也放弃了一批抵触肌肉男的女性。不过粗胳膊宽背倒是让身边的女朋友觉得很有安全感。(然而也并没有女朋友)
自学成才,12%到4%的改变
毕竟没有想过往职业健美这个方向发展,练到这个纬度他自己觉得已经够了。个人审美的关系,控制小腿小臂的纬度这类细节都是自己的选择。
我的健身目标主要是增肌,在这里泛指增加纯肌肉leanmuscle.会有人问如何检测来确认这个纯肌肉的增量?不少人会给出自己体重增加了多少,这数据很不准确,大部分人增加的体重里包含很大一部分是脂肪。
我在这一块也不是理论派数据派,除了站在称上看看体重外,我从不用电子设备或卷尺测量体脂、骨骼肌、各处纬度等等内容,一切以直观视觉效果为依据做判断。
备赛那段时期,每天的摄入我会算macro,精确记录每天的营养表,再以星期为阶段去调整。总共花了2个月时间,慢慢把体脂从12%减到4%.也是蛮拼的。
温补脑肾,益心填精。用于阳痿,抑郁,滑精,早泄,体虚,消瘦,神经衰弱。
健客价: ¥138调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68健脾胃,助消化,用于小儿脾胃气虚,消化不良,体质消瘦。
健客价: ¥29补气养血,健脾益肾。适用于癌症应用放、化疗所致白细胞减少及因放、化疗引起的头晕头昏,倦怠乏力、消瘦、恶心呕吐等症。
健客价: ¥40补气养血、健脾益肾。适用于癌症应用放、化疗所致白细胞减少及因放、化疗引起的头晕头昏、倦怠乏力、消瘦、恶心呕吐等症。
健客价: ¥88温补肝肾,益精养血。用于血虚头晕,腰膝酸冷,虚劳消瘦。
健客价: ¥420补气养血,健脾益肾。适用于癌症应用放、化疗所致白细胞减少及因放、化疗引起的头晕头昏,倦怠乏力、消瘦、恶心呕吐等症。
健客价: ¥67温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥78健脾消滞,利湿止泻,清热除烦,驱虫治积。用于食滞及虫积所致的厌食消瘦,胸腹胀闷,泄泻腹痛,夜睡不宁,磨牙咬指。
健客价: ¥5.5滋肾养阴,益气生津。用于气阴两虚所致的消渴病,症见多饮、多尿、多食、消瘦、体倦乏力、眠差、腰痛;2型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥19.5健脾消滞,利湿止泻,清热除烦,驱虫治积。用于食滞及虫积所致的厌食消瘦,胸腹胀闷,泄泻 腹痛,夜睡不宁,磨牙咬指。
健客价: ¥5补气养血,调经散寒。用于气血不足,虚弱消瘦,月经不调,行经腹痛,寒湿带下。
健客价: ¥35补气养血,调经散寒。用于气血不足所致的虚弱消瘦,月经量少,后错,经期腹痛;及寒湿所致的白带量多。
健客价: ¥32健脾益胃,化湿消滞。用于小儿厌食症所见面色萎黄,消瘦神疲,纳差腹胀,腹泻便溏。
健客价: ¥36破血消瘦,攻毒蚀疮。用于原发性肝癌、肺癌、直肠癌、恶性淋巴瘤、妇科恶性肿瘤等。
健客价: ¥33滋阴、清热、生津。用于消喝病气阴两虚内热症,症见口渴多饮,消谷善饥,形体消瘦,气短乏力,自汗盗汗及五心烦热。
健客价: ¥48益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21健胃消食,去积驱虫。用于小儿疳积,消瘦烦躁,食欲不振,夜睡不宁,腹胀呕吐。
健客价: ¥15生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26破血消瘦,攻毒蚀疮。用于原发性肝癌、肺癌、直肠癌、恶性淋巴瘤、妇科恶性肿瘤等。
健客价: ¥88益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥18健脾补肾,化瘀解毒。适用于脾肾两虚,血瘀蕴毒型肿瘤患者放、化疗前后,可以改善精神倦怠,乏力懒言,形体消瘦等症状。
健客价: ¥350生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19