正确的坐姿也能让你成美腿皇后
摘要：坐也是一项健身运动，只是我们平时没有注意到而以，只要你有心健身，健身就无所不在，在健康网友更多有趣和你没想到的健身方式在等着你。
有听说过锻炼可以练出美腿，你有听说过正确的坐姿也能成就你的美腿吗？还别不信，下面的坐姿还真能塑造你的美腿。
日式坐姿：
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：
在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对
减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿：
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
要做到坐姿正确，需要注意三点：
1.无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，把椅子坐满。
2.膝盖的位置要比腰稍微低一点。
3.膝盖要和椅子的高度成90度角。
这是塑造优美姿势不可欠缺的3个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系，椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话，可能会出现会弓背的现象，要小心注意哦。
其实坐也是一项
健身运动，只是我们平时没有注意到而以，只要你有心健身，健身就无所不在，在健康网友更多有趣和你没想到的健身方式在等着你。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台