易瘦体质是存在的,但是我们要树立一个观念:要合理去瘦,易瘦体质不是病态的瘦。
易瘦体质是建立在身体健康基础之上来谈论的。
什么才是易瘦体质呢?易胖体质又是什么样子呢?
跟着然后姐做一做下面的选择题你就知道啦!
如果你选择的选项超过3项,代表你就是易胖体质!符合的选项越多,表示你身体的易胖因子越多!反之,如果选择的选项在3个以下,那么恭喜你!你属于易瘦体质,可以不用太担心发胖的问题!
易胖体质也不是没有救的,然后姐的好闺蜜酱酱就提供了她潜心研究的改变体质的四个生活小习惯!
易胖体质变成易瘦体质的四个生活习惯
①睡
睡眠时间太短或太长都容易发胖。
发胖的原因是内分泌被改变了,导致帮助新陈代谢的生长激素和抑制食欲的瘦蛋白分泌不足。一旦这两个激素都不足,食欲大增,加上代谢变慢,人肯定就发胖!所以说,睡得刚好很重要。
最正确的睡眠方法是,每天晚上睡6~8小时,白天午休不超过1小时。午休不睡,其实对减肥没有什么影响,重点是晚上的睡眠质量一定要好。
②站
美国密苏里大学的研究显示,长时间坐着会抑制分解脂肪的酶,促使脂肪堆积而导致肥胖。
久坐会导致脂肪堆积,代谢下降,好的胆固醇减少,坏处多多。养成每天增加站立时间的习惯,例如站着打电话、边看电视边原地踏步,累积的瘦身效果,不会比在健身房运动差!
每天让屁股离开椅子3小时,增加站立的时间,可以变瘦,又可以保持健康,平均能延长2年寿命,何乐而不为?
③冻
穿同样的衣服,身体在16°C时的代谢速率,比在22°C时提高5.7%。也就是说,天冷的时候,身体为了要应付外界的低温,会燃烧更多的热量来维持体温的恒定。
所以,要把握这个原理,不要天气一冷就急着穿厚外套、窝在棉被里,在不要着凉的状况下少穿一点衣服,有助于减肥。(但是天冷的时候,食欲也会变好,让你吃进更多的热量。所以,天冷的时候,只要维持与平常同样的食量就能减肥,千万别不小心吃多了!)
洗冷水澡也是同样道理。人处于低温当中,会刺激甲状腺素的分泌。而分泌的甲状腺素除了能提高新陈代谢以外,还可增加肌肉细胞的产热作用,所以天生甲状腺素多的人会比较不怕冷。天生甲状腺素多的人,就属于易瘦体质。(甲状腺素的效果可维持两三个星期甚至一个多月,不像肾上腺素一下子就没了,因此不必天天洗冷水澡,每星期洗一到两次就有效果了。)
④紧
人遇到紧急的状况时,交感神经会兴奋,分泌出80%的肾上腺素和20%的去甲肾上腺素——肾上腺素促进代谢,去甲肾上腺素会抑制食欲。
每天赶公交车、赶打卡、塞车......种种状况让情绪产生紧张感,即使早餐就带在身上也不想拿起来吃,直到坐在办公室里才安心享用。下班后,心情放松了,同事们相约聚餐,食欲特别好,吃得特别多,就是这个道理。
活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒等症状。
健客价: ¥5891.花蛇解痒胶囊:祛风清热,凉血止痒。用于血热风盛证之瘙痒病。 2.生力胶囊:益气,填精养阴,安神。主治神疲乏力,头昏眩晕,耳鸣,失眠多梦,腰酸膝软,提高免疫功能。
健客价: ¥4601.主要用于脑部、周边和冠状血流循环障碍。 2.急慢性脑机能不全及其后遗症如中风、注意力不集中、记忆力衰退、老年性痴呆。 3.耳部血流及神经障碍如耳呜、眩晕、听力减退、耳迷路症候群。 4.眼部血流及神经障碍如糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年性黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷。 6.缺血性心脏疾病:冠状动脉供血不足、心绞痛、心肌梗塞
健客价: ¥490燥湿化痰,理气和胃。用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多,胸脘胀满,恶心呕吐。
健客价: ¥235滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥355滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥388舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥5971.清热祛湿颗粒:清热祛湿,益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦,食欲不振,身热口干。 2.连翘败毒丸:清热解毒,散风消肿。用于脏腑积热,风热湿毒引起的疮疡初起,红肿疼痛,憎寒发热,风湿疙瘩,遍身刺痒,大便秘结。
健客价: ¥3991.解郁丸:疏肝解郁,养心安神。用于肝郁气滞,心神不安所致胸肋胀满,郁闷不舒,心烦心悸,易怒,失眠多梦。 2.舒神灵胶囊:舒肝理气,解郁安神。用于神经衰弱,更年期综合征。
健客价: ¥3291.湿毒清片(诺金):养血润燥,化湿解毒,祛风止痒。用于皮肤瘙痒症属血虚湿蕴皮肤症患者。 2.肤痒颗粒(葵花):祛风活血,除湿止痒。用于皮肤瘙痒病,荨麻疹。
健客价: ¥395滋阴助阳,培元固本。用于气血阴阳亏虚所致的面色无华,气短懒言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多梦,五心烦热,盗汗或自汗,头目眩晕,食欲不振,便溏或便秘,月经不调,小便颇数或夜尿多。
健客价: ¥1484.841.星群夏桑菊颗粒(广药集团):清肝明目,疏风散热,除湿痹,解疮毒。用于风热感冒,目赤头痛,高血压,头晕耳鸣,咽喉肿痛,疔疮肿毒等症,并可作清凉饮料。 2.清热解毒软胶囊:清热解毒。用于热毒壅盛所致发热面赤,烦燥口渴,咽喉肿痛,流感、上呼吸道感染见上述症候者。
健客价: ¥4481.海狗丸(京果):温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软,神疲乏力,肢体困倦,怕冷,夜尿频多,气短作喘。 2.固本回元口服液:补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥7791.汤臣倍健多种维生素矿物质片(女士型):补充多种维生素和矿物质。 2.汤臣倍健千慧牌羊胎盘枸杞胶囊:增强免疫力。
健客价: ¥4051.益肾养元颗粒:补益肝肾,健脾益气。用于肝肾不足,脾气虚弱,面色萎黄,倦怠纳差,腰膝酸痛。 2.海马补肾丸:滋阴补肾,强壮健脑。用于身体衰弱,气血两亏,肾气不足,面黄肌瘦,心跳气短,腰酸腿疼,健忘虚喘。
健客价: ¥1050健脾胃,助消化,用于小儿脾胃气虚,消化不良,体质消瘦。
健客价: ¥29补肝肾、益气血。用于肝肾不足,气血亏损,体质虚弱、遗尿遗精,阳痿早泄。
健客价: ¥398益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱,反复感冒或老年人病后体虚,头晕,头昏,神疲乏力,口干气短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘结。
健客价: ¥47本品能加速儿童生长发育、增进食欲。消除异食癖。有助于大脑发育和提高智力。有抗贫血、增强体质和抗病的功效。
健客价: ¥28解毒除痰,凉血祛瘀,消症散结。用于原发性支气管肺癌,肺部转移癌,能够改善患者的主观症状体征,提高患者体质。
健客价: ¥60大补元气、复脉固脱、益气摄血,用于病后体质虚弱、产前产后衰弱、肢冷脉微、气不摄血、崩漏下血、心力衰竭、心源性休克。
健客价: ¥638病后体质虚弱,产前产后衰弱,更年期,食欲不振,饮酒过量,对于补强精力,防止衰老更有特别功效。
健客价: ¥5035病后体质虚弱,产前产后衰弱,更年期,食欲不振,饮酒过量,对于补强精力,防止衰老更有特别功效。
健客价: ¥2565病后体质虚弱,产前产后衰弱,更年期,食欲不振,饮酒过量,对于补强精力,防止衰老更有特别功效。
健客价: ¥7600