当你想要放弃的时候，想想当初为什么开始！

　　上周末，我们征集了那些让你想要放弃的时刻，以及你们在那样的时刻中是如何坚持过来的，有很多健迷分享了自己的故事，希望他们的经历能够激励你在健身的这条路上继续砥砺前行。

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　　@张伟

　　当发现自己的努力并没有换来自己心目中的效果，这个时候,总会萌生退意，但是，为了能够让自己变得更好、拥有更多，还是会默默的去撸铁。

　　给其他健迷的建议：希望健身的朋友可以越来越多加油！

　　@张子沫

　　健身这条路，我虽然没走多远，可是却走了好多年……回头想想都是因为无知，对补充营养，训练方法从来不在意，只知道每天做俯卧撑……所以一直原地踏步……回想一下，其实也是跌宕起伏……初中毕业开始做俯卧撑，虽然从来没停过，但是只有俯卧撑，然后每天打篮球，一打就是一天，怎么练也不长肌肉，就跟马拉松队员似得，体力很好，就是没块儿！后来接触到一个学健美的助教，他告诉我，怎么练肩膀，然后还要吃鸡蛋，并且还要休息……从那开始略见成效……但是，健身这条路说实话，趟趟水挺好玩，想坚持真心不容易，不是累不累的事情，假如你找了一个经常喝酒，又每天加班的工作比如忙起来四天睡8个小时的工作，你还真的是心有余而力不足啊……就这样。我的体重从60公斤，变成66然后又变成53公斤，没错，因为熬夜工作我体重掉到了53公斤，看到镜子里的自己想想，再这样下去下一个猝死的就是我咯，我是独生子，死不起啊，从那时起，坚持锻炼，工作再忙，也要定时下班，毕竟工作永远无止境，尽量提高自己的工作效率，缩短工作时间，打不了早起做也绝不熬夜，然后，体重长到了68点几公斤……其实就是一个想法，健身是为了健康，身材，只是一种奖品和乐趣，不然每天撸个什么劲儿啊，就这样，简单说，就是健康意识使我一直坚持下来，为了家人，我要健康的好好的活下去所以，我必须健身

　　给其他健迷的建议：健身，是为了健康…美是附带品，不要弄混了主次。你健康，你就美……

　　@Gina

　　每当想要放弃的时候，都会给自己喝一碗心灵鸡汤，别人那么美，身材那么好还那么努力，为什么自己不行，羡慕别人的眼光太多，投入自己流汗的时间太少，其实咬咬瓶颈期会过去的，时间会证明你没有错，努力和年龄没有关系，最后一张是我2013年的样子微胖

　　给其他健迷的建议：迈出一步，你就在成功的路上，时间会证明你的付出没有错，记住当你想要放弃的时候，比你优秀的人还在努力

　　@空空猫

　　从土肥圆到马甲线，从94到84，怎么会放弃？从来没想过放弃！因为运动带给我的不仅仅是外在的蜕变，它融入我的生活我的精神我的骨髓，让我看到生命的另一种可能！会坚持，不会停……

　　给其他健迷的建议：不妨想想，芸芸众生中，你做到了大部分人做不到的事，你成为了最特别的存在，那种成就感……

　　@李哲

　　忍住眼泪，哪有什么坚持，全是硬着头皮扛下来，这是一个深坑，跳进来就不想着回头了

　　给其他健迷的建议：莫要急功近利，别想要那么多的目的和结果，不要担心自己健身有没有变化，只要正确只要坚持，时间会给你答案

　　@赵华蕾

　　健身是为了减肥，最想放弃的时刻有很多，感觉我是无时无刻都想放弃，又觉得放弃了很不甘心，感觉坚持了那么久，不应该放弃，再往前走，一定会看到更好的自己，不过现在好像坚持成习惯了，一休息就要去健身房练，健身开始快九个月了，瘦了有20斤了，还要继续坚持!图片前两张是刚开始健身的时候，后两张是健身有五个月了，最近瘦了很多，不过没拍照*^_^*

　　给其他健迷的建议：坚持下去，终究会变成你想要的样子

　　@李佩静

　　（1）想到离好身材不远的时候，咬着牙就坚持下去了

　　（2）想到自己以前自卑被人嘲笑，被人起外号的时候

　　（3）一开始说坚持很困难，特别是做力量训练感觉到肌肉的酸痛，简直不想再有第二次的时候，不妨先从养成一个好习惯开始。

　　（4）自己是一个好动的人，以前有压力就吃的多，现在养成一个好习惯，有压力就去健身房撸铁，开始享受肌肉带来的酸痛感，并且这是一个释放压力的好方法。

　　给其他健迷的建议：

　　（1）好身材是由一个好习惯养成的

　　（2）锻练就要做到自律，专注，一个忘我的境界

　　@小梁

　　巅峰时期体重达到73kg永远忘不掉初中有一次体育考试因为不想让别人觉得胖子就跑不快全速起跑却因为臃肿的身材失去重心头朝地一头扎在操场上周围除了笑声还是笑声明明心里难受的想死却忍着泪水笑着说我肉厚不怕疼没事的哈哈哈那种滋味真的这辈子都忘不掉

　　给其他健迷的建议：女孩子就要大胆撸铁不要害怕变成肌肉女也根本不会变成那样越努力越幸运汗水从来不会欺骗你

　　@TommyD

　　想要放弃的时候：

　　1.站着进健身房，扶着墙走出来的练腿日

　　2.明明今天会很忙

　　3.下雨下雪下冰雹

　　怎么坚持：

　　1.前一天晚上别去想明天要做什么，只需要告诉自己明天早上先健身然后才去做其他的，让健身成为日常一部分，习惯最重要（养成一个习惯要26日）

　　2.把吃欺骗餐的那一天和练腿日放同一天，心情会好很多。

　　3.培养两个能有条件一起健身的朋友.刮风下雨也能一起一边抱怨一边一起走进健身房（注意朋友质量，那种人生态度太消极的最好就放弃）

　　给其他健迷的建议：在我看来男人健身其实可以帮助我们三点：

　　1.增强持久力.（别告诉你们不懂什么意思）

　　2.增强恢复力（参照第一条，自己领会）

　　3.增强爆发力（看了一二两条应该懂这一条）

　　以上都是真的，不过太污了。下面三点才是真经的好处：

　　1.穿衣服怎么贴身都好看，特别是正装.

　　2.每天精力充沛.

　　3.家庭生活和谐.（好吧，老司机又要开车了）

　　@章强华

　　最开始接触健身是纯粹的想减肥，至今已八个月，体重从最初的156变成现在的128，过程很痛苦一度想要放弃，最终还是坚持了下来，健身已完全融入了我的生活，喜欢上每天下班去健身房和肌友一起撸铁的感觉，虽然目前身材还不是很好，但我会坚持下去?！健身谜！谜健身！??????

　　给其他健迷的建议：想要放弃的时刻有很多，但坚持下来的动力只有一个！那就是回头想想自己为何开始！

　　@马立

　　我是把健身卡当洗澡卡才坚持下来的！哈哈。。。当初也是坚持不下去了，想想健身卡这么贵总不能浪费吧，所以就每天来蹭澡，后来想想既然来了还是练几把吧，所以就一直坚持到现在，已经养成健身的习惯了，这一坚持就是半年多，已经瘦了30斤，体脂降了很多，体型也比以前好看很多了，人也显的精神和更有气质了！健身我会一直坚持下去的！！

　　给其他健迷的建议：坚持下去，你会发现原来你这么man！

　　@潘乐乐

　　曾经有个女孩说我胖，我一怒之下减掉80斤可女孩还是不回头想要放弃的时候自己想到一句话你因为她，但不是为了他。

　　给其他健迷的建议：希望大家都加油把健身当成自己的事业

　　@奕如

　　每个女孩健身初期都是信心满满没几天就放弃的时刻常有。今天目标想月底减10斤一月俩月半年过去了！半斤没减下去当初的信誓旦旦全抛脑后良心全被狗吃了。直到有一天我男朋友说“你也就这逼样了！成不了什么大事了。”我擦我当即炸庙了一直咬牙坚持到今天每一个“放弃”的念头都伴随着他这句话时至今日身材虽不是一等一的好但也算有了点起色。只可惜我那男朋友看不到啦！

　　给其他健迷的建议：健身要趁早积极的态度坚持的每一步不仅会影响身边人也会更好的激励自己！

　　@蒋皓名

　　我是一个标准80后的宅男，也是两个孩子的爸爸。因为16年的一次体检结果让我真正意识到健康的重要性，于是我决定开始健身。

　　刚开始健身的时候，连最基本的俯卧撑都做不动。于是我给自己制订了每天的健身计划，从每天十分钟开始。最初的痛苦劲儿就别提了，每次训练完都会有轻微缺氧的头疼和头晕的症状。同时还配合着严格的饮食控制，每天就像一下子从天堂坠落到地狱一样，忍受着吃不饱同时高强度训练（针对那时候算是高强度了，现在连热身的强度都达不到）的折磨。那时是我第一次想要放弃的时候，但当时想着这一切为的是健康，再苦再累也要坚持，一定要见到成效。

　　于是我就这么坚持下来了，当时的训练方式是徒手自重量训练。就这样坚持了100天，我突然的发现自己身体态完全改变了，而且精神面貌全都不一样了。每天早晨起床不会再死去活来的挣扎了。上楼梯没那么气喘吁吁了，下午的时候也有精神了，不会再那么困倦了。最让我惊喜的是，健身半年后的体检指标完全正常了，脂肪肝，高血脂，高血压，高尿酸，以及一些异常的蛋白酶全都正常了。这让我对健身更加有信心了。

　　徒手健身的半年后，我开始走进单位的职工健身房开始撸铁。凭借着以前看健身杂志积累的健身基础知识，给自己制定健身计划，每天早上7点健身房开门，就开始进行力量训练，中午午休时间进行有氧训练，晚上回家进行核心训练。除了晚上是饭后锻炼以外，早上和中午均是饭前训练。早上训练基本上安排50分钟，前10分钟热身，30分钟训练，后10分钟拉伸放松。记得在第二次蹲腿后，退疼了将近6天，而且中午还要坚持有氧训练，那时感觉整个人都不好了。真的要放弃了，但是回头想想，现在放弃那以前的苦不都白吃了？只要咬紧牙关一定能坚持下来的。而且看到那些穿衣显瘦脱衣有肉的健身照片，就让我不甘心放弃。而最重要的是，为了给孩子一个认真做一件事，就要坚持到底第五榜样，我再次的咬牙坚持下来了。

　　就这样从开每天中午我自己练习有氧，慢慢的中午开始有人跟我一起练习有氧训练了，逐渐的身边跟我一起练有氧的人越来越多，而我在健身房也开始小有名气了，不知不觉“带头大哥”的称号开始在健身房传开了。

　　现在不光在单位有一群人跟我一起锻炼，回到家里老婆孩子也陪着我一起锻炼。我感觉是健身让我又回复了活力，是健身让我的生活充满了乐趣，是健身让我的家庭变得更加幸福快乐！我也分享一些健身的对比照片和家人一起锻炼的照片。

　　给其他健迷的建议：健身是一个只有你能放弃他，但他永远都不会抛弃你的朋友。健身是世界上最公平的事情，只要你付出就会有收获。想改变自己的朋友不防先从改变自己的生活习惯和健康状态开始。相信您很快就会有收获！

　　@陈露

　　我和健身有个约定，那是懵懵懂懂见一堆的设备，与各种器械晕头转向，连跑步机都不会用的我，放弃多次坚持多次，健身卡办啦无数次，直到有一天，我发现。人的一生有很多你想要却得不到的东西，看着身上满满的赘肉，与松懈，便决定请个私人教练，刚开始的时候每天拖着疲惫和酸痛的身体回家曾又一次选择放弃，慢慢的看着身上的肉一点一点变的结实有力，便坚持下来，有时候因为工作也会忙的没有时间，有些东西出现在你的生活中习惯啦，便就习惯啦，久啦不练就会觉得好像空虚啦很多，现在竟喜欢上了每天酸痛，汗洒健身馆的感觉，两个字刺激

　　给其他健迷的建议：当你想要得到某些东西。就要付出某些东西，去习惯你不曾习惯的习惯后，不曾习惯的习惯便成了习惯，身体和灵魂总要有一个在路上

　　@林炳

　　我是一名在校大学生，每天的日子十分低调无趣，周围的舍友、同学无一不玩游戏，不吃垃圾食品，然后整天猫在宿舍，当然我也是一样学着，直至有一天，我看见欧美大片的肌肉男，很男人，给我一种很坚强不屈的感觉。而后跟我妈要钱去健身房办卡，去了几次，酸疼、无趣。就放弃了，后来依旧那样糜烂的活着过着，人生信仰就是【凑合着过着吧】。最后有一天我妈很气愤很伤心的跟我说：“你做什么事情都是三分钟热度，你压根不会坚持，你能不能成长起来帮我分担分担，能不能坚持一件事让我看到你有在用心，算了我也看透你了，怎么生出你这样像垃圾一样的儿子。”之后我便默默的下定决心，我要改变无论身体和精神，证明给我妈妈看，所以我现在依旧每天骑自行车来回三十公里去健身房，每天合理吃，科学练，不断补脑。——之后的信仰便成了【强壮自己才是硬道理】。

　　给其他健迷的建议：你总是要接受些什么刺激，你才会改变。

　　@黄在民

　　前期的坚持在于看到了身材的改变，你欣喜激动！关键在于瓶颈期，怎么练好像没多大改变！正处于瓶颈期的我得多看看教学，我想只要坚持，多学习，几年的时间就在一转眼！你会感谢你自己的。

　　给其他健迷的建议：你就是最最棒的！况且健身能美容。

　　@木偶

　　刚开始健身时，体重反增不减，体型也没什么变化。还被坑友们笑我反而胖了。真的很纠结迷茫，不知道还坚持下去嘛？特别是秤体重，重了那么多，我真的会后悔??????穿衣服也感觉紧了不少，当时连朋友也不怎么相见，很没自信。问了教练，才知道这是正常的反应，水分，肌肉含量慢慢上升。健身也需要时间，不可以一下子瘦一二十斤，身体的重组更需要时间进行化学反应。也许是我的倔强性格，既然我选择了健身减脂，我就要坚持下去这几个月，我要证明我的选择没错，于是我调整了心态，跟着教练上课有氧无氧运动。每次上课下来都是湿一身，哪怕是冬天。慢慢的，真的时间慢慢的，我看到了点效果，体型有点变化了。好像看到了希望，虽然变化不大。但我找到了坚持的理由，还记得刚开始健身时，有点酸痛疼算我就放弃不做了，没有意志力，不舍得自己痛。坚持下去，，但现在健身给我不仅仅是身体上的自信，还有精神上的坚持，哪怕痛我也会坚持下去。但现在喜欢上这种酸痛感，使人清醒。运动给人快乐，上班生活的压力遇到健身总消失的不见踪影。我想坚持下去，一直坚持。健身因为我相信努力总会有收获，会遇到相见一个更好的自己????????????

　　给其他健迷的建议：相信自己最好的会在最后

　　@健身小哥哥

　　最想放弃的时刻：看到身材一点变化都没有既然没有变好何必搁家待着打游戏。如何坚持：1.想到我前任给我的伤害便想通过身材变好的这种方式告诉她我很好。2.想到夏日里去海边玩很自信的骄傲的脱下衣服去炫耀

　　给其他健迷的建议：健身没有捷径可走唯独坚持当这种坚持成为习惯后你会爱上它会沉迷于它无法自拔

　　@高清荣

　　想放弃时候就是累的时候，但是想想都坚持这么久了不想放弃。

　　给其他健迷的建议：胖子永远是一个潜力股

　　@丁浩

　　我是从100多斤练到142的可能大部分人都是为了减肥健身我确是为了增重当然可能大部分人不理解但是只有真的瘦到不行的人才知道可能真的一股风吹来就飞起来了怎么坚持下来的？除了死拼就是日积月累了吧对了我健身5年了

　　给其他健迷的建议：坚持不住就跟别人搭个伙别人的方式可能把适合你但是会让你有一个很好的总结

　　@易斌

　　最让人想放弃的时刻不是健身多么辛苦，而是找不到一个小伙伴长期陪你，这些事情都要自己一个人承担，那种孤独感会让意志不坚定的人分分钟想放弃。但是我知道，唯有付出才有回报，我不想继续做一个弱鸡，不想动不动就生病看医院，不想仔遭受别人瞧不起的眼光，比起孤独和辛苦，这些更让我难接受一百倍。所以我坚持下来了。

　　给其他健迷的建议：当你坚持不下去的时候，想一想当初为什么要开始，当时设定的目标达到了吗？

　　@黄小雄

　　自己有将近十年的健身习惯了，虽然算不上每天保持，纯粹自己的爱好也不专业，没有去过健身房，我觉得想健身哪里都一样，我自己在家买一些健身器材练。慢慢的成为一种习惯。有时候上班很累，下班后就不想动了，但是自己想了想之前看过那么多的励志故事，还有很多优秀的人比自己更努力，而且健身都是自己的。能让自己变得更加优秀，这些都是我坚持下去的动力。我相信自己会坚持下去。我希望我到了六七十岁还在坚持。

　　给其他健迷的建议：希望热爱健身的健迷们坚持下去，不为别的，就为遇见更好的自己。加油

　　@张鑫健

　　为看到更好的自己，站在镜子面前，让自己知道自己可以这么好，当你想放弃的时候你看看那些练习得很好的人。一定要对自己狠一点，即使训练过度也不要练不到位。想想自己当初胖得不成样，瘦成骨架的样子。看看现在的自己，是多么的好，都是一路坚持下来的成果，没事的时候给自己一顿好吃的，好好犒劳这么努力的自己。谢谢自己。

　　给其他健迷的建议：不管怎么样，一直坚持下去，不忘初心，方得始终，给自己一个目标，要练习成什么样子，并且好好的看看自己的做的，自己的计划，哪里还有欠缺。

　　@马进

　　被逼的，其实我是一个很懒的人，能躺着绝对不坐着。但我同时又是一个比较爱嫉妒，羡慕的人。因为我羡慕别人打球身体比我壮，别人投篮比我准，身材比我好。嫉妒别人全场carry，别人美女给他加油，所以我只能逼着自己去做出别人看来很撒.币的事情。一直到了后来别人说我练的很苦，我却不觉得了，因为这已经是我的生活了，上学，打球，健身，打球，回家。只能用一句话来形容吧，我明明想像猪一样懒惰，缺有充满羡慕嫉妒与不甘。不过还好现在我的生活还算理想~

　　来自天津的00后少年，马进。

　　给其他健迷的建议：其实真的只是一开始很难。后面你习惯了就会觉得这些都是小事情，我也是第一次听见别人说这孩子很苦练的，我才知道，哦，原来我这就叫做努力啊。

　　@CTT

　　健身这种事，贵在坚持！当努力了一段时间后效果并不理想时，很容易放弃打退堂鼓，我也出现过这种情况，而且比较频繁！每当我想停止训练时，我就脱光衣服一丝不挂的站在镜子前面，反复的问自己，这样的身材你满意么？即使有千万个理由让你选择放弃，总有那么一个坚持下去的信念，那就是让自己变得更好！我也会把手机屏保设置成健身女神的照片，每当看见那性感的翘臀，迷人的马甲线，我就告诉自己，现在付出的每一滴汗水都会以最好的形式回馈给自己的！

　　给其他健迷的建议：健身没有任何捷径，唯有坚持不放弃，而健身不仅仅会给你完美的身材和健康的身体，更会收获自信，自律，自醒，自觉，那种状态，绝对让你欲罢不能！

　　@韦霞

　　每天定了闹钟准时锻炼，脑子里很多小声音总是在唱反调。每次坚持不下去了就告诉自己，给児子做个好榜样，换位思想，我希望我放学的时候，妈妈来接我，别人都会说，哇塞，你妈妈好年轻漂亮身材真好。像你姐姐~为了做个辣妈努力奋斗。

　　给其他健迷的建议：不论什么方式瘦身，都贵在一句坚持。真的。亲身体会。就像十月怀胎那么漫长。我児子终于会走了，我也刚好瘦下来了。希望大家不用问做什么运动瘦下来，听教练。简单相信听话照做~坚持半年，你会收获更多。

　　@辛若学

　　我是16年12月开始健身的，当时和女朋友分手了，心情一直很低落无所事事只知道喝哥们一起喝酒，就这样持续了好一段时间，之后的自己发现生活一尘不变。白天总想找点事情做，就这样我了解了健身，进入健身房之后我发现我太瘦了，跟身边的大块头格格不入，我应该干嘛都不知道，一次又一次的我鼓励自己就当作是发泄好了，发泄自己总不用怕别人瞧不起。戴上耳机我开始了健身，在网上不断了解，在健身房看别人是怎么练的每一个动作追求的是什么。我的好奇心越来越强越来越热血，我每天都去慢慢的我跟那些健身达人有所沟通了，我发现原来是我变的自信了，我发现自己的身材也有所变化。我彻底爱上了健身。可是好戏不长就在前阵子发现我的身材变化越来越少，总在找自己的问题怎么还是那么瘦弱，不明白我现在的健身意义在哪里我发现我真的没有改变什么。

　　于是我真的做到了又鼓励自己，我都不明白了这何等脸皮厚，我在网上不断了解看健身视频，了解健身迷公众号发现真的健身不是心急可以解决的问题，健身为了什么，为了有更好的身体变得强壮健康而这些是你长久以后健身可以给你的回报。我之前身高183体重120斤，坚持健身5个月了长了10斤，感觉我得到的收获不仅仅只是不多的10斤，更多的是健身朋友，健康的身体，和积极向上的心态。

　　给其他健迷的建议：健身不是一朝一夕，没有投机取巧，是用你坚持的每一滴汗水塑造出完美的你。也许你勇敢的跨出那一步就是一个新的开始，我们一起加油！

　　@菲菲

　　训练半年到达平台期，找不到泵感，看着别人都在享受撸铁的快感，听着别人分享举铁的美妙，而自己像麻木了一样，突然就很怕去摸铁。然后把自己放空，让自己做超量恢复，重新规整计划，重新开始。每一次训练每一个动作，用心去感受神经募集肌肉的能力，闭着眼睛去享受泵感的不断刺激。感觉好到不想让自己停下来，也许就是所谓的“健身高潮”

　　给其他健迷的建议：不逼自己一把，怎么能知道自己有多强大。勇敢的梦，勇敢去追

　　@韦帆

　　我也来试试吧，由于自己是舞蹈生，最开始健身的目的只是纯粹为了提高力量，根本没计划，没饮食规律，每天去就卧推卧推，练腹练腹，而且为了想瘦一点，每天吃的少，还做很多有氧，导致有时早上起来头有点晕(严重缺糖源)，一个学期瘦了快20斤，但是我的目的是为了长肌肉长力量，可苦苦看不到结果，中途就更想放弃了，然后偶然有一天看到一篇推文，讲的是拉扎尔的变化，被他巧克力般的肌肉块吸引住了，所以看到他，我又有动力了，就开始查阅更多的锻炼方式，训练计划，而且关注健身的越来越多了，了解的大牌明星也从健身模特队伍到了职业ifbb健体队伍了，如果说拉扎尔是让我最开始坚持下去的理由，那么像Stevecao，吴龙，Jeremy等这些职业健体选手就是我现在健身的动力(因为现在一门心思健身了，陷进去了，自己也想参加比赛，哈哈。)。最重要的是以前健身都是一个人因为自己练的也不突出，也没人来和我交流，但是现在很多人都愿意主动和我交流健身问题，也认识了很多健身的基友，我们互相鼓励着，所以更不会放弃了。

　　给其他健迷的建议：我希望各位健身的朋友都能坚持下去，不是看不到结果，而是还没到那个时候，等那个好结果来了的时候，你会发现健身改变了你很多，不管是自己还是周围的人都会对你竖起大拇指。