有时候因为时间和场地限制的原因，我们缺少传统的重量训练器材，但可以利用体重进行自重训练，也可以轻松达到健身效果。这是一套15分钟徒手健身方案，臀腿、胸腹等都可以训练到。建议每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
箭步蹲|左右腿各10-15个
开合跳|30秒（要快，数量尽量多）
俯卧撑|8-12个
下蹲后促腿|15-30秒（要快，数量尽量多）
跪式俯卧撑|8-12个
单腿桥|左右腿各10-15个
原地小跑|20-30秒（要快，数量尽量多）
跪式俯卧撑抬腿|左右腿各10-15个
世上没有丑女人
只有懒女人
你做呢，还是不做呢：）
滋补强身。
健客价： ￥3990大补元气，复脉固脱，益气摄血，用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血。崩漏下血。
健客价： ￥998补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。
健客价： ￥766供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价： ￥136大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥860大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥6900大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥1500适用于医疗机构临床输液时针体及输液导管固定，伤口敷料固定及其它医疗用品固定用。
健客价： ￥90大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥2340大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥2070大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥596
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