研究发现：减肥方式与你的职业密切相关，方法对了可以多减20%

　　　前不久，英国某知名研究所公布了一项为期半年减肥科研成果，发现原来减肥方式原来与你的职业息息相关。在这半年里，对600名不同职业的自愿者进行了跟踪、测试，发现同一种减肥方法并不适用所有的职业。这一研究成果震惊世界，人们纷纷开始研究最适合不同职业的减肥方式，以期帮助人们更好的瘦下来！

　　今天小编就来给大家讲讲分别适合

　　久坐族、久站族以及用脑族的运动减肥方式

　　快来按照你的职业选择适合你的减肥方式吧~

　　一、与座椅难舍难分的白领

　　长时间面对电脑的坐班族最容易感到颈部的不适，这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作，同时可以选择一些可以坐着，对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。

　　这些伸展的体式，每个体式坚持15-20秒，多做几遍，最好每个小时都活动一次，远离久坐疾病！

　　二、长久站立的走动派

　　柜台服务人员、商场导购等工作者需要经常走动，下班回家之后，腿部也经常处于肿胀的状态。对于需要长时间站立的上班族来说，可以选择一些增强脊柱灵活性、促进血液从足底回流的瑜伽动作，以缓解背部疼痛、消除腿部浮肿。

　　动作一

　　①身体呈四角支撑状，手臂与大腿垂直于地面，吸气，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；

　　②呼气，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展；

　　③重复3-5次。

　　动作二

　　①将双腿靠在墙上，双腿与身体呈90度，保持这个姿势15-20分钟；

　　②如果你的下背部有些不适的话，你可以在下背部位置放一个瑜伽砖或者抱枕，适当抬高你的腰腹部，你会感觉到非常舒服。

　　三、工作时间不固定的特殊职业

　　经常要上夜班，缺乏睡眠的人，容易因为劳累过度而引起一些慢性疲劳的病症。这类人可以做一些改善新陈代谢，促进体内废物排出的瑜伽动作，以缓解疲劳、及时排毒。同时还可以通过瑜伽增加肺活量，改善心脏、肝、肾和生殖功能。

　　①弯曲右腿，让右脚脚跟放在左臀的外侧，再将左脚收回，左脚脚跟抵在右臀位置；

　　②左手手臂向上伸展，手心向着内侧；

　　③让右手臂从背后下方绕过，十指相扣，每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开，保持呼吸顺畅；

　　④保持3-5个呼吸，恢复坐姿，放松，换边重复。

　　①坐在地面上，双腿向前伸直；

　　②双脚底合拢，两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢，逐步收合两脚脚跟，尽可能移近会阴处，注意脚尖不要离开地面；

　　③身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上，之后上下抖动双膝，如蝴蝶振翅。

　　注意：一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱要保持挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。