美腿，大胸，马甲线，蜜桃臀……你愿意付出什么代价来交换？

　　练就好身材▏让你美美美

　　你本来就很美

　　○Showtime○

　　最近有个21岁的澳大利亚瑜伽网红girl，

　　SjanaEarp

　　她在Instagram上110万粉丝

　　瑜伽技能强到爆表

　　各种高难度动作get

　　先看下，一副“天杀的”好身材具有怎样的视觉冲击和仇恨。

　　背影静若处子，动如脱兔。满满都是惹人犯罪的强大查克拉。

　　正面更是不需多说，出于上帝之手精心雕琢的杰作，连直女都能掰弯的节奏。

　　再看完美的侧面比例，是只能在时尚杂志里才能看到的超模style。

　　一对所有女人都梦寐以求的，骄傲挺拔，躺下来也清晰可见完全不会散掉的胸器。

　　镜头根本容不下的，线条优美笔直的大长腿！

　　最难得不是有情郎，而是不大不小弧度诱人Q弹爽滑臀线雷打不动的蜜桃臀啊！

　　水中的样子。要不是看到脚后跟，还真以为是偷偷上岸的小人鱼。

　　穿上衣服是这样。非常简单的T恤+短裤或者OP，套到这副身体上就是美美美！

　　别人总归是别人

　　有能力选择自己想要的生活

　　就足够令人羡慕

　　现在问题来了

　　你愿意付出什么代价来交换一副好身材

　　我们先看SjanaEarp的答案

　　你没猜错，她练瑜伽！

　　在SjanaEarp的instagram里你能看到最多的就是瑜伽，瑜伽，瑜伽！爱到处走的她尤其喜欢海边，只要穿着比基尼就忍不住瑜伽一番，instagram里最涨粉儿的无非也就是这两样。

　　敢随时随地瑜伽的人，身材都不会太差。瑜伽就像空气占满生活的每个角落，走着走着就突然瑜伽起来了。无论是到了自己特别喜欢的地方，还是认识了特别投缘的新朋友，也是用瑜伽来表示“很开心”。

　　回想20岁的我们，正被大学食堂里的黑暗料理折磨，哪顾得上真正地经营自己。可年纪轻轻的SjanaEarp，已经拥有旅游冒险家，摄影家，户外运动爱好者等等多重身份，还走过秀哦。

　　长腿，大胸，马甲线，蜜桃臀……其实，拥有一副好身材根本不用付出任何代价。无非就是匀出点儿时间，练练瑜珈。

　　练习瑜伽不可急于求成，

　　今天小编教大家一套初级瑜伽动作

　　一、树式

　　树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

　　1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

　　2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

　　3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

　　二、英雄式

　　英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

　　1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

　　2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

　　3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

　　三、三角式

　　1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

　　2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

　　3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

　　四、船式

　　1.坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

　　2.双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

　　3.双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

　　五、鳄鱼式

　　1.仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

　　2.右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

　　3.吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。