减压瑜伽-难以解除腰痛时

2017-04-17 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　压力、内脏疾病、肥胖、衰老等均会使人的状态不佳，从而加重腰部负担，导致腰痛。如果腹肌和背肌的力量减弱会进一步增加腰部负担。

　　　压力、内脏疾病、肥胖、衰老等均会使人的状态不佳，从而加重腰部负担，导致腰痛。如果腹肌和背肌的力量减弱会进一步增加腰部负担。柔软腰部肌肉，锻炼腹肌和背肌等肌肉，可以消除腰痛现象。不过，疼痛严重时，要使自己处于安静状态。

　　练习准备：

　　精油按摩5分钟：促进腰部血液循环，缓解疼痛。

　　动作：

　　1、婴儿式体位1分钟：伸展腰部肌肉，注意不要使头部抬得过高。

　　2、鳄式体位1分钟：在不产生痛感的范围内，花时间慢慢进行。

　　3、鸽式体位1分钟：如果即使前屈也会出现腰痛，那么应立即停止。

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