肥胖由多种因素引起 这三种最常见

　　人为什么会发胖呢?很多人在思考这个问题。那么导致肥胖的原因有很多，其中比较常见的是以下三种一起来学习一下。

　　肥胖的原因

　　肥胖由多种因素引起这三种最常见

　　生活方式

　　随着现代交通工具的日渐完善，职业性体力劳动和家务劳动量减轻，人们处于静态生活的时间增加。

　　坐着看电视是许多人在业余时间的主要休闲消遣方式，成为发生肥胖的主要原因之一。某些人因肢体伤残或患某些疾病而使体力活动减少。

　　某些运动员在停止经常性锻炼后未能及时相应减少其能量摄入，都可能导致多余的能量以脂肪的形式储存起来。

　　饮食行为

　　随着我国经济发展和食物供应丰富，人们对食物能量的基本需求满足以后，膳食模式发生了很大变化。同时随着社会的发展，工作压力的增大，进食行为也在发生着改变。

　　含脂肪多而其他营养素密度低的膳食模式，引起肥胖的可能性最大。

　　进食行为是影响肥胖发生的重要因素。例如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食，尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食，是许多人发生肥胖的重要原因。

　　遗传特点

　　多项研究表明单纯性肥胖具有遗传倾向，肥胖者的基因可能存在多种变化或缺陷。一些对双胞胎、领养子女家庭和家系的调查发现，肥胖有一定的家族聚集性。

　　双亲均为肥胖者，子女中有70%～80%的人表现为肥胖;双亲之一(特别是母亲)为肥胖者，子女中有40%的人较胖。研究表明遗传因素对肥胖形成的作用约占20%～40%。

　　上述是小编介绍的关于肥胖的常见三种原因，饮食、遗传、生活方式。那么到底什么方法可以快速、简单的减肥呢?

　　减肥方法

　　最有效的减肥方法

　　最有效的减肥方法一：多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜含有丰富的营养物质，可以补充身体所需的水、纤维素和各种维生素;而肉类食品含有大量的淀粉和脂肪，这些都是肥胖的主要元凶。

　　所以要减肥就要从日常饮食和习惯开始，减少多余热量的的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

　　最有效的快速减肥法二：餐间不要吃甜品

　　人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，所以按时吃饭时保持身体营养的主要途径，需要注意的是除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。

　　因为甜品还有大量的脂肪和热量，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。

　　饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，还能增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。

　　最有效的快速减肥法三：做适量的室内运动

　　不要认为大量室外的剧烈运动是最有效的减肥方法，如果过多的室外运动，不仅对皮肤不好，还很可能会导致身体严重脱水出现身体不适。

　　所以室内运动是对于减肥人士的不二之选。对于女性朋友而言，不仅能达到瘦身效果，还不会对皮肤造成伤害。

　　总结：上文小编介绍的关于常见的肥胖原因以及简单的减肥方法，尤其是小编推荐的三种减肥方法，运动、多吃蔬果等，迎接夏天就要瘦!