5天减肥汤排毒燃脂加速代谢 一周减肥食谱

　　5天减肥汤排毒燃脂加速代谢

　　蔬果汤相比别人汤品或食谱的优势在于，维生素维他命的含量都非常的丰富，而且清肠排毒的效果也比很多食谱要好的多，对于美容养颜这一方面也有着显著的效果，几乎适合所有肥胖体质的人，所以不需要担心自己喝汤瘦不下来哦。

　　蔬果汤不但有着清肠道和清理血液里的垃圾活化全身细胞之外，还能提高新陈代谢，让身体成为容易燃烧脂肪的易瘦体质，吃的越多越瘦身，不过吃的过饱还是会影响到肠胃功能的，所以适当的吃是一定要注意的。

　　蔬果汤清单

　　第一天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（蔬菜种类随意，但不要用油）

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意），水果（香蕉除外）

　　搭配建议：无糖黑咖啡，100%果汁

　　第二天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意）

　　搭配建议：不吃水果，但可以吃番薯或土豆

　　第三天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：蔬菜汤（分量随意），水果（香蕉除外）

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意），水果（香蕉除外）

　　搭配建议：水煮蔬菜，生蔬菜随意进食。

　　第四天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉，脱脂奶500ml

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉，脱脂奶500ml

　　搭配建议：水或100%果汁

　　第五天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：肉类和番茄

　　晚餐：肉类和番茄

　　搭配建议：肉类350-700克，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。

　　蔬果汤做法

　　材料：白萝卜5厘米厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，姜1小块。

　　方法：把材料放进搅拌机搅匀即可。

　　每天喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。

　　在早餐时只吃蔬果排毒汤，促进前晚进食食物的排泄。

　　一周减肥食谱

　　瘦身的话依靠运动和日常的锻炼是不够的，必须要搭配上饮食，那么有哪些食谱是可以帮助瘦身的呢？其实有很多，不但要找营养含量丰富的，并且也要有着瘦身燃脂效果的，这些食物搭配在一起的话，不但减肥效果非常突出，而且也能保证你每日所需的营养哦。

　　荞悠悠

　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁（油、辣椒油、盐、香油、醋）浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

　　四季飘香

　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸。

　　水晶翡翠

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋（白醋）。

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

　　牛肉六珍煲

　　原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　制法：

　　1。先将香菇、猴头菇泡发待用；

　　2。将胡萝卜、山药切成块备用；

　　3。将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

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