每天十分钟，甩掉全身10斤肉?就是这么犀利！

2017-04-10 来源： Lean杨瘦瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：就让这套国外流行的10分钟健身法来帮你！每天只需十分钟，小蛮腰，大长腿，大美背，都给你都给你都给你！！！

　　长期久坐，忙碌的生活

　　已经让你的体形开始变形

　　工作让你分身乏术

　　找不到时间运动

　　就让这套国外流行的10分钟健身法来帮你！

　　每天只需十分钟，

　　小蛮腰，大长腿，大美背，

　　都给你都给你都给你！！！

　　跳绳一分钟

　　动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松

　　弓步向前1分钟

　　动作要点：膝盖不要超过脚尖

　　侧身转体站立一分钟

　　动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，

　　膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部

　　俯卧撑触肩一分钟

　　动作要点：腹部收紧用力

　　超人一分钟

　　动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，

　　大臂小臂水平向前推送

　　Forearmplank一分钟

　　动作要点：保持大臂垂直于地面，

　　身体保持在同一水平面上

　　高抬腿一分钟

　　动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来。

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