神奇 ▎ 睡前吃了它，真的就瘦了····

　　睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？

　　有的食物是“天然安神药”，

　　可以帮你舒缓情绪、安神助眠；

　　有的食物则是“睡眠杀手”，

　　不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。

　　瘦瘦来给大家一份睡前食物红黑榜，

　　赶快学习一下吧！

　　睡前食物红榜

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，

　　富有能使肌肉放松的镁。

　　葡萄

　　葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，

　　能使不正常的睡眠情况得到改善。

　　奇异果

　　每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！

　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，

　　具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　苹果

　　苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、

　　维生素C、钾、锌等

　　多种使人安神镇静的元素，

　　同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用，

　　菠萝

　　菠菜的营养价值

　　相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。

　　菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，

　　有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。

　　杏仁

　　和杏仁露一样，

　　大杏仁中含有丰富的矿物质镁，

　　帮你提升睡眠质量。

　　大枣

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、

　　有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，

　　有补脾、安神的功效。

　　葵花籽

　　就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，

　　还可以促进消化液分泌，

　　有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　睡前食物黑榜

　　芹菜

　　芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。

　　假如睡前摄入太多芹菜，

　　身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

　　大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，

　　还会造成胃灼热。

　　西瓜

　　西瓜也有利尿功能，

　　同时西瓜富含糖分，睡前吃过多会使胰岛素上升，

　　促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

　　大豆

　　大豆食品具有较强的饱腹作用，

　　在消化过程中会产生很多气体，

　　从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，

　　另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　巧克力

　　几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。

　　除此之外，其中的可可碱，也会使人心跳加快。

　　汉堡和薯条

　　经常吃高脂食物的人，不仅会增加体重，

　　每天的睡眠时间也会变短。

　　看到这些食物大家心里都有底了吧~

　　其实不管是红榜还是黑榜，

　　都不能多吃或者不吃！

　　要根据自己的身体情况来定哦。