想要轻松打造小蛮腰?8个动作就能满足你~

　　瘦瘦专门为你们推荐，

　　下面这组瘦腰运动！

　　坚持住~

　　人鱼线不是问题！

　　|瘦腰运动|

　　每个动作45秒，每周3-4次

　　坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，

　　双腿屈膝抬起，

　　上身和腿部同时向中间运动，

　　注意只有手和臀部着地。

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，

　　头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。

　　侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，

　　小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。

　　坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，

　　身体向后仰，双臂抬起放置胸前，

　　左右摆动腰部。

　　躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，

　　双臂斜上方伸直，做卷腹动作。

　　躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，

　　同时一侧手臂向斜侧方伸直。

　　俯卧撑姿势，手臂伸直，

　　做侧踢腿动作。

　　利用手臂反撑在瑜伽垫上，

　　做向上踢腿的动作。

　　方法瘦瘦已经告诉你们啦！

　　坚不坚持下去就看自己咯！

　　希望每个姑娘都能有自己的小蛮腰。