从今天开始,
每天睡前给自己留个30~40分钟,
做做一些不太激烈的运动吧,
不只可以帮助睡眠,
而且也有助于帮助一整天的热量做最后的燃烧!
每天睡前做,之后就会不经意的发现,
自己常发胖的地方,也会变得比较瘦哦~
1、靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上,
和身体能呈九十度是最好的,
麻了就可以放下,
不然一直麻下去,会抽筋的哦。
这一招对付水肿和白天久站后
会产生静脉曲张很有效的方法。
2、横拉筋法
双腿水平的向两边展开,
放个十分钟左右即可。
3、剪刀脚运动
双脚伸直举起,尽可能伸直并往外侧打开后并拢。
并拢时脚部要如下图一样交叉,
做互相挤压大腿内部肌肉的动作,
来回做30-50次就会很累了。
这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉,
双腿打开并拢的速度愈快愈好,
不过一定要量力而为哦,
可以慢慢的加快速度和次数,避免腿和腰会受伤。
4、瘦俏臀
平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,
臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,
臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,
慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,
再重复。
这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,
屁屁的肉肉都会很往中间集中,
这样一来,不只变小,还会变翘哦~
5、空中脚踏车
身边平躺,双腿朝上抬起,
尽量向上提高,用手掌撑住腰部,
手肘保持弯曲九十度,
双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
清热利湿,活血化瘀。用于湿热瘀阻证,症见:尿频,尿急,排尿不畅,小腹胀痛等。
健客价: ¥9增强免疫力。
健客价: ¥392.88用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥199用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥139用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥128解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥5.5润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客价: ¥15.5清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥18.5散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥116解毒化腐,用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥7.8补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥128增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥54退热消炎,清胃利便。用于头痛牙痛,口舌生疮,暴发火眼、咽喉肿痛、大便不通,烦燥口渴。
健客价: ¥25滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥38滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥37温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥28温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥59