赫赫有名的一句话:
3月不减肥,
4月徒伤悲!
朋友们,现在已经是3月份的尾巴了...
你可能马上就知道“伤悲”的滋味了...
然而更加伤悲的是
当你的男神不得不对你使用“绅士手”
却是因为你的腰太粗!!
腰!太!粗!
有调查显示全球胖子数量
已经超过瘦子数量
其中中国胖子数量位居全球“首位”,
首!位!
有点可怕,
同志们,你还要继续吃吃吃吗?
种种迹象只说明了一个问题,
该!减!肥!了!
但是好像并没有什么用啊,
因为大家都是懒癌末期...
大家都期望着,坐一坐,躺一躺就能瘦,
好勒,今天就把这个懒人福利给大家了!
坐着就能减肥~
办公室“久坐族”也同样适用
??
①向前伸展式
一组30秒,每次两组。
缓慢深呼吸,双掌在胸前合十,十指紧扣;
低头向下,下巴收紧,
手腕尽量向前舒展,
感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸;
保持动作不变,再次进行深呼吸,
同时将手掌向外翻转,身体向前伸展。
②向后飞天式
一组25秒,每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置,收腹拔背,
双手在背后合十,十指紧扣;
双肩用力向后收拢,身体微微前倾,
背后的双手保持原样尽量向上抬高,
在最高点保持10秒;
③向下压腿式
一组30秒,左右各15秒,每次做两组
向前坐到椅子的三分之一位置,
左腿向前伸直,脚后跟贴着地板,
脚掌和小腿呈90度,膝盖内侧下压,整条腿
保持在一条直接上,拉紧小腿肚和大腿后
侧的肌肉;身体下压,双臂伸直,双手握脚动作。
③单腿胸背伸展式
一组20秒,左右各10秒,每次做三组
向前坐到椅子的三分之一位置,力量集中在腹部,
右腿向上抬起直至与地面呈水平位置,
脚掌与小腿呈直角。
膝盖用力,保持姿势10秒,左腿重复运动。
④肘部拉伸式
一组20秒,左右各10秒,每次做三组
掌心向上,手臂向前直伸,
右手轻握左手拇指以外的四根手指用力向下掰,
左右手交替重复动作;
把手肘伸直,手掌压在椅子上。
手腕向前腕内侧用力。
⑤坐姿扭转式
一组80秒,左右各40秒,每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置,
跷腿收腹,脸面向前方,
用左手手肘按着右脚膝盖,保持30秒;
左手手肘放在右腿膝盖外侧,
用手肘用力挤压膝盖10秒钟;
换腿在相反的一侧做同样的动作。
不仅轻松省时,还瘦身缓疲劳
这么棒的方法你们还不试试?
养阴生津。用于面黄肌瘦,津少口渴,腰膝酸软,食欲不振,头晕眼花,心悸气短,神经衰弱。
健客价: ¥28用于单纯疱疹或带状疱疹感染。
健客价: ¥2.29泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥8.5本品适用于成人癫痫部分性发作的单独治疗或添加治疗,可用于4岁以上儿童癫痫部分性发作的单独治疗,2岁以上儿童癫痫部分性发作的添加治疗。
健客价: ¥36用于念珠菌性外阴阴道病。
健客价: ¥25主要用于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织感染;也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥18清热燥湿,杀虫敛汗。用于湿热下注所致的角化型手足癣臭汗症。
健客价: ¥11.8祛风活血、舒筋活络。用于风邪中络,口眼歪斜,肌肉麻木,筋骨疼痛。
健客价: ¥1070适用于急、慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等多种原因所致的记忆减退及轻、中度脑功能障碍。也可用于儿童智能发育迟缓。
健客价: ¥7.5祛风活血、舒筋活络。用于风邪中络,口眼歪斜,肌肉麻木,筋骨疼痛。
健客价: ¥98当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客价: ¥13主治念珠菌性阴道炎(霉菌性阴道炎)。用于外阴奇痒、灼痛、白带过多、白带稠厚呈豆渣样、阴道充血、外阴炎症、白带霉菌等。
健客价: ¥13本品可作为青霉素过敏患者治疗下列感染的替代用药:溶血性链球菌、肺炎链球菌等所致的急性扁桃体炎、急性咽炎、鼻窦炎;溶血性链球菌所致猩红热、蜂窝织炎;白喉及白喉带菌者等。
健客价: ¥15本品为局部外用抗生素,适用于革兰阳性球菌引起的皮感染,例如:脓疱病,疖肿、毛囊炎等原发性皮肤感染及湿疹合并感染、溃疡合并感染,创伤合并感染等继发性皮肤感染。
健客价: ¥15.5用于儿童普通感冒或流感引起的发热、头痛,也用于缓解儿童轻至中度疼痛如头痛、关节痛、神经痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
健客价: ¥12用于男性 降低性欲倒错的冲动。对不宜手术的前列腺癌的抗雄激素治疗。 用于女性 雄激素化的严重体征,比如非常严重的多毛症,严重的雄激素依赖性脱发,常伴有严重的痤疮和/或脂溢性皮炎。
健客价: ¥198本产品适用于疤痕的辅助治疗。
健客价: ¥198本品适用于由链球菌属、葡萄球菌属及厌氧菌等敏感菌株所致的下述感染:中耳炎、鼻窦炎、化脓性扁桃体炎、肺炎;皮肤软组织感染;在治疗骨和关节感染、腹腔感染、盆腔感染、脓胸、肺脓肿、骨髓炎、败血症等疾病,可根据情况单用或与其他抗菌药联合应用。
健客价: ¥51.本品作为选用药物可用于下列疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对本品耐药现象严重,仅在病原
健客价: ¥6.49复方牵正膏(明人):祛风活血、舒筋活络。用于风邪中络,口眼歪斜,肌肉麻木,筋骨疼痛。 天蚕胶囊(御海肤):祛风定惊,化痰散结。用于惊风抽搐,咽喉肿痛,颌下淋巴结炎,面神经麻痹,皮肤瘙痒。
健客价: ¥1400