熬夜会变瘦！真的假的？！

　　听到这个说法，好想用小拳拳锤她的小胸口！

　　并告诉她这个说法真的是:

　　大错特错！

　　不信？今天减妞就用事实来粉碎这个谣言

　　睡眠不足会变胖

　　1、长期的睡眠不足会导致身体激素紊乱

　　睡眠不足会使胰岛素敏感度下降，使血液中的糖不能被细胞充分利用，就会囤成脂肪；

　　睡眠不足还会减少瘦素的分泌，增加胃饥饿素、内脂素的分泌，导致食欲增强，胃口大开，更容易囤积脂肪；

　　2、长期睡眠不足会导致基础代谢降低

　　睡眠不足，蛋白质的合成速度会降低，肌肉量会减少，基础代谢也被迫降低。导致脂肪燃烧速度减慢。

　　那多睡就会变瘦么？

　　熬夜会变胖，那就拼命睡，是不是就会瘦了？？？

　　你的推理能力不错，但是！事实不是这样滴。。

　　睡多了也会胖！！

　　睡太多会导致帮助新陈代谢的生长激素和抑制食欲的瘦蛋白分泌不足。一旦这两个激素都不足，食欲大增喜欢吃甜品和高热量的的食物，再加上代谢变慢，人肯定就发胖。

　　怎么睡才利于减肥？

　　1、每天睡7~8小時，午睡20~30分钟

　　深度睡眠时身体释放一些激素（如睾酮、生长激素），能促进蛋白质的合成，保持肌肉量，促进脂肪燃烧，减少体脂。

　　2、保证睡眠质量

　　光线暗、安静的睡眠环境能促进褪黑素的分泌，更好的提高睡眠质量进而燃烧脂肪；

　　入睡难得宝宝可以喝杯牛奶或用热水泡个脚，睡觉前三小时避免喝茶或含咖啡因类的饮品，避免剧烈运动