【经期时，吃什么都不会胖】这是真的吗？！

　　经期吃不胖理由1

　　体重不能骗我，经期之后我就是瘦了！

　　体重是没有骗你，但是经期前后体重波动是正常现象！受激素的影响，女性会经历卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四个过程。

　　在月经前的黄体期，身体内雌激素慢慢下降，黄体素开始大量分泌，身体会开始水肿，体脂肪堆积，子宫内膜增厚，这时体重会增加个1～2公斤。

　　在月经期时，子宫内膜开始剥落、出血，水肿开始消除，这时候你会发现体重开始往下降，到经期结束后几天恢复到黄体期前的体重。

　　经期吃不胖理由2

　　经期肠胃吸收功能不好，吃了也胖不了！

　　经期肠胃功能基本是不会发生变化的。影响经期肠胃吸收情况波动的理由来源是经期孕激素分泌增多，但是影响肠胃分泌功能的孕激素含量很少，除非肠胃有问题，一般情况下消化和吸收功能和平常是一样的，是不受影响的。

　　经期吃不胖理由3

　　经期新陈速度加快，比往常快30%左右

　　国外研究资料显示：经期新陈速度加快，比往常快30%左右，但这只能代表你可以多吃这30%，但不代表你狂吃不胖！

　　按照一个20多岁女人一天的基础代谢率大概是在1200kcal左右。?1200kcal*30%=360kcal，再看看我们放纵一下的卡路里▼

　　经期的到底怎么吃？

　　1）经期主食可以选择粗粮比例较高的食物，虽然经期有糖瘾，但还是要尽量克制甜食的摄入。

　　2）摄取足够的蛋白质，可以摄入瘦肉、去皮鸡、鸭肉，鱼类海鲜、豆制品等高蛋白食物。

　　3）经期失血，应多补充铁，维生素，快速补充流失的血液，肉类，深绿叶蔬菜等都是不错的来源哦。

　　4）经期尽量少吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物，过咸会导致水肿更严重，不利于代谢及体重控制。