警告? 这6种食物吃1口胖2斤！

　　小伙伴们最近有没有在认真的减肥呀？

　　有木有减肥的同时，

　　还在胡吃海塞！

　　虽然冬天到了，

　　也不能以这个为借口就大吃特吃……

　　因为一旦不注意忌口，

　　所以之前为了变成瘦子所付出的努力，

　　可能就全都白费了！

　　尤其是今天瘦姐要给你们说的这六大类，

　　更是绝对不能碰滴~~

　　第一类：高热量、密度的食物

　　一般经过油烹调的食物，

　　会提高60%～100%的热量，

　　尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　第二类：口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，

　　会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。

　　例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　　第三类：过分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；

　　加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；

　　汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……

　　这类食品的热量相当高！

　　第四类：令人上瘾的食物

　　最常见的有香脆可口的花生米、腰果、

　　开心果、杏仁、瓜子等坚果类，

　　或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，

　　甚至糖果、一般果汁饮料，

　　这些食物都会在失去控制的情形下，

　　让你的身材走样。

　　第五类：热量及含量标识不清的食物

　　除了生鲜食品，

　　经过加工的食品、蜜饯、速食包、

　　奶油饼干或各式罐头食品，

　　通常添加牛油、猪油或白糖等成分，

　　如果标示不清楚，

　　很容易造成食用过多热量而不自知，

　　所以要尽量少买。

　　第六类：酒类

　　酒及酒精饮料是高热量的饮品，

　　所以应酬时喝的绍兴酒、

　　红酒等都含有很高的热量，

　　饮用时请适量，

　　以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

　　那么减肥时候嘴馋怎么办呢？

　　可以用水果代替~

　　种类丰富还特别好吃！

　　下面这些水果，都是非常适合减肥期间食用的！

　　第一种减肥水果：香蕉

　　香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，

　　淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，

　　加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，

　　因此不会产生过多的能量堆积。

　　是减肥首选的优良食品。

　　第二种减肥水果：橙子

　　橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、

　　胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙

　　以及醛、醇、烯类等物质。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，

　　是代替正餐或糖果、蛋糕、

　　曲奇等甜品的最佳选择，

　　嗜甜而又要减肥者

　　可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

　　加之橙子富含纤维，多食有助排便，

　　能减少体内积聚毒素。

　　第三种减肥水果：柠檬

　　柠檬所含的大量果酸能促进

　　胃中蛋白质分解酶的分泌，

　　增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。

　　另外，柠檬还具有美容的功效，

　　有助防止和消除皮肤色素的沉淀，

　　让你的肌肤更加光滑柔嫩。

　　因此可以试下泡柠檬水或者

　　柠檬茶水喝来发挥其减肥功效

　　第四种减肥水果：火龙果

　　火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，

　　其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C

　　以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，

　　所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。

　　建议可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，

　　这也是一个不错的快速减肥方法。

　　第五种减肥水果：猕猴桃

　　猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。

　　猕猴桃含有大量的膳食纤维，

　　这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，

　　从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，

　　对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。

　　另外，猕猴桃还含有一种

　　能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。

　　平时在家，

　　可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，

　　美容又排脂！

　　第六种减肥水果：苹果

　　饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，

　　也是瘦腰收腹的好方法。

　　苹果含有大量的膳食纤维，

　　而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，

　　对排毒瘦身起了非常重要的作用。

　　另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，

　　是减少体内脂肪的理想减肥食品。

　　爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，

　　减肥效果会更佳。

　　第七种减肥水果：葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，

　　是排毒减肥的理想水果之一。

　　而葡萄柚所含的大量纤维素

　　除了能帮助你润肠通便之外，

　　还能增加饱腹感，

　　从而有助减少你对其他食物的摄取，

　　是减少卡路里摄入的佳品。

　　另外，葡萄柚所含的大量维他命C

　　还能帮助你美化肌肤，

　　是当之无愧的美容美体水果哦！