上一次厕所能掉2斤肉??OMG，宿便太可怕

　　今天瘦姐就来教你几个防治便秘妙招，

　　助你摆脱便秘，上一次厕所就能排掉2斤废物！

　　为什么便秘？

　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，

　　以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

　　一般两天以上无排便，可提示便秘存在。

　　如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，

　　或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

　　有效整治便秘的7个方法

　　1、糙米饭

　　把青菜萝卜糙米一起煮饭，除此三样之外，

　　不再吃其他东西，一个星期内，

　　可以把肠道洗得干干净净。

　　2、魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，

　　装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，

　　每天早晨空腹两勺。一定要坚持，

　　可治疗久治不好的便秘。

　　3、早起喝一杯凉白开

　　早上起床后喝2-3杯凉白开，即能消除便秘。

　　这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，

　　开始了大肠的蠕动。

　　便秘时水分会被体内吸收，

　　致使大便变得又干又硬，

　　喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　4、饭后吃梨

　　梨富含维生素A、B、C、D和E。

　　一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，

　　钾的含量也不少。同苹果一样，

　　它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

　　梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，

　　极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，

　　它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，

　　可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，

　　并有助于预防结肠和直肠癌。

　　5、按摩腹部有效缓解便秘

　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，

　　喝凉开水300-500毫升。

　　动作1：刺激肠道

　　用指尖的力量，适度压下，刺激腹部！

　　五指张开，双手插腰，用手指按摩腹部。

　　可以稍微用力一点，上下移动。此动作重复10次。

　　动作2：移动小肠内的废弃物

　　小肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。

　　从小肠的位置，向右侧画一个U字，

　　用双手的指尖按摩小肠。

　　如果摸到硬硬的东西，就加强按摩的力道。持续3周。

　　动作3：移动大肠内的废弃物

　　肚脐右下方是大肠的位置。

　　从大肠的位置往上，

　　再转向左下方移动按摩。

　　左下方是大肠的出口，容易囤积宿便。

　　透过按摩的方式，刺激宿便排出。持续3周。

　　6、通便穴位

　　按压商丘穴与大横穴，

　　有助减轻便秘与宿便造成的不消化，

　　与腹部油脂肥厚，

　　脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。

　　位置：

　　脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间，

　　有一较凹陷的地方，即是商丘穴。

　　在肚脐两侧大约5指宽之处，即是大横穴。

　　7、喝醋

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，

　　搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

　　醋可以促进排便，

　　但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，

　　所以要稀释后饮用。

　　便秘严重的可以加大喝的量。