不节食、不运动，全球最轻松的减肥方法！而且不花1分钱

　　瘦姐要跟你们说的这个

　　全银河系既有效又简单的减肥方法就是

　　——“走路”

　　“咦，你瞎糊弄谁呢”

　　“我天天都有走路啊，怎么也不见我瘦啊”

　　“就是啊，走路能减肥我还去健身房干嘛呀”

　　OKOK,不相信？

　　很好，你按照我接下来说的套路做

　　想不相信，我看都很难咯

　　走路减肥法

　　不是说随随便便的走路都能起到完美的减肥效果。这其中还是有大学问的，时间、距离、姿势...这些都是决定它能否帮你减肥的重要因素。

　　1、最佳时间点——饭后两小时

　　“走路”这项运动是我们每天都能接触到的运动。对于想减肥的人来说，最佳的行走时间就是晚餐后两小时。这也是一天里脂肪量累积量的最高点，此时行走更加容易更加容易消耗脂肪，减肥效果更加！

　　2、最有效的时间量——半小时—1小时

　　时间过短的走路就相当与热身，还没有真正的起到减肥的效果，半个小时以上的时间量对我们女生都不会有什么难度吧，走路的时候听听歌聊聊天的，时间很快就过去了。

　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，像上班下班等。

　　3、最关键的速度——快走

　　速度保持在每分钟120步到140步左右。大步快走或者小步快走都可以。将加速走和正常速走相交替，让自己感受到劳累并且要坚持下去。

　　4、最合适的距离

　　距离每个人要根据自身情况决定，速度越快，距离越长当然好，但是一定要量力而行。到后来可以提高要求和速度，要有个循序渐见的过程。

　　能减肥的“行走”的正确姿势

　　1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。

　　2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。

　　3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。

　　4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。

　　这样走路更减肥哦

　　1，身体要站直

　　只有在站直的时候

　　后背和臀部就能够更有力地工作

　　这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里！

　　2，走时摆动手臂

　　走路的时候摆动手臂来帮助

　　你走得更快同时燃烧更多的卡路里

　　3，小踏步走路

　　稍稍抬高腿踏步走

　　踏步走100步后恢复1分钟

　　然后继续踏步走100下

　　这次争取比上次快5秒钟

　　重复12次

　　加入短时间高强度运动

　　每走五分钟就停下来做一分钟的俯卧撑、

　　短距离的快跑

　　让全身肌肉都动起来

　　可以燃烧到更多的卡路里

　　伸直膝盖

　　大步走必须伸直膝盖

　　伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的

　　走的时候要大腿带动小腿

　　膝伸直，步幅也就大了

　　（是不是已经忍不住的起来走了几步呀，科科）

　　习惯性收小腹

　　收小腹时会自然提起臀部

　　可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂

　　身材曲线也漂亮