在家做这几个动作，铲平小腹还治便秘，敷面膜的几分钟就搞定！

　　话说行走在时尚圈的瘦姐，前两天打算久违的去商场逛逛，毕竟一年一度的虐狗节到了，没想到，商场一水漂酿的春装，露肩的连体裤，性感又俏皮的短裙，个性时尚的卫衣。。。。。荷包君厚度不够还是次要的，最痛苦的是——俺穿不下！

　　春暖了，花也要开了，俺身上的肉居然还是辣么多！（顺便问下，今天你们都是打算怎么个过法~？）

　　没时间废话了，赶紧瘦才能对得起辣么多银子买的衣服，今年瘦下来，才能在明年过上情人节！所以就连敷面膜的时间也不能错过！现在，瘦姐就来教你一下，如何在敷面膜的时间都能瘦~~

　　船式

　　坐在床上或者垫子上

　　双手放到臀部的后侧，指尖朝向臀部的方向

　　抬起并弯曲双腿

　　拉长背部，是整个脊椎得到伸展

　　腹部内收，注意放松面部

　　抬起手臂，向前伸展

　　蹬自行车

　　呼气时，小臂平放至地面或者床上

　　向前蹬自行车，也可以反方向回蹬

　　呼气，下落双腿，双手推起上半身

　　双手抱住双腿

　　弓背、放松身体

　　船式保持15-20组呼吸

　　一呼一吸为一组

　　蹬自行车左右为一次

　　正反方向各20组

　　敷面膜的15分钟期间可以反复练习这几个动作哦，

　　利用一切时间，因为我要露小蛮腰~

　　好，现在面膜敷完了吧？

　　再来一套下面这组，

　　短短几分钟的时间，

　　轻轻松松睡个好觉！

　　1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。

　　2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。

　　3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。

　　4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。

　　5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒

　　6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。

　　7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。

　　8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。

　　9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。