大家有没有小腿酸痛乏力的困扰~而且小腿会显得很浮肿?明明也没有吃很多啊!
其实你要知道,这可能是你的小腿容易水肿而造成的假性肥胖!
很多上班族一到下午小腿就爱水肿。女生尤其多,是因为上班族大多数长时间站立或坐着,以及经常穿着高跟鞋。
很多人是因为血液循环不好,如果你不注意到问题的严重性很可能患上下肢静脉瘤,静脉曲张等问题~
今天瘦姐就教给大家韩国女生经常做的3个舒缓运动,让你的小腿不再浮肿!
练习一|高尔夫球按压法
1.先准备一个高尔夫球,然后放在鞋子下
2.用身体的力量把高尔夫球按压下去
每次向下按压时维持约30秒,左右为一组,每次两组
小提示:
1.这个运动只需一个高尔夫球,便能有助舒解脚底的疲劳,并有助增强小腿的血液循环。
2.在做的时候,注意球要分在鞋子的正中央,而且慢慢地用脚进行按压。如果太快或太用力,可能会弄伤脚掌!
心形小腿按压法
1.先找个空旷位置坐着,并把其中一边膝头弯曲起来
2.用食指和中指做出一个爱心的形状
3.在小腿最下部分,开始寻找肌肉的位置,并用你的手指开始按压筋腱
4.把双手紧贴小腿,并从下而上,慢慢用力去为它按压
左右脚每边按压约3-5分钟即可
小提示
1.这个运动的重点是要找出脚的筋腱位置,大家用手指按压时,如能感受到粗粗而结实的筋腱,这样才是正确
2.用手揉压后感到非常疼痛,即代表你的血液运行差,故多做这个按压可解决其问题
3.在弯曲时,大家不妨把身体重心向前倾,这样可为小腿拉拉筋,又同时有按摩效果
练习三|牙签按压法
1.把一束牙签先束起来,并有绳子绑起来
2.把鞋子脱下,把那束牙签约适当的力度刺在脚掌上
3.由脚掌上方开始,并均匀地由上至下击打
每只脚掌大概维持2-3分钟即可
小提示
1.以上方法的目的是为了刺激脚掌,感觉到酸痛是正常的。但完成后,当脚一碰地便会立即感受到畅快感!
2.自己可根据脚掌承受程度来调节力度,但千万不要过分用力!
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