8个小秘诀，轻松美体塑形，即使不运动也可以哦！

　　大家常会觉得减重是件「虽然很辛苦也要努力去做」的事情，但是如果把自己逼得太紧的话不但会让免疫力变差而且会容易累，还很容易会复胖??

　　因为减重其实是习惯的累积，所以自己觉得轻松并有趣，1个月减重1～2kg的步调，让自己能不吃力地持续下去是最好的。我感觉自己在想通了这一点之后，体重也很自然的安定下来了。我们女孩子，一定要好好珍惜自己才可以了。因为大家都处在年轻又最可爱的时期啊！

　　「如果觉得忍耐很辛苦的话就把欲望转移到別的事情上。当这成了习惯之后，就再也不需要忍耐了」

　　以前，我也曾有过1天要吃1片巧克力的时期。但是，当我转换了想法，把我的欲望转移到别的事情上后，像是以前不喝的咖啡，或是新的小运动也都成了我的习惯。

　　比方说如果拥有营养知识的话，就会去注意食物用的原料，知道身体真正需要些什么的话饮食生活也会跟着改变对吧？当脑袋跟行动同步之后，就能自然养成对身体有益的习惯，我是这么认为的。

　　「拉面跟炸鸡都是我的最爱!!想吃的东西不管是什么我都会吃！要是胖了只要改吃自制的汤品跟沙拉来调整就好」

　　我不会勉强逼自己忍着不吃想吃的东西！像是拉面跟炸鸡、薯条这类的垃圾食物我也会吃（笑）。如果吃了又后悔的话那只会累积压力，所以只要把隔天的某一餐换成满满蔬菜的菜单来做整体调整就OK。

　　「真是的，居然吃了有机生菜沙拉讨厌～～～我怎么这么时髦」像这样自我陶醉是很重要的！

　　〝在时髦的咖啡厅里品尝有机生菜沙拉，我真是时髦（笑）〞??像这样提振自己的心情，对女孩子要变漂亮而言是很重要的！跟闺蜜聚会时，也舍弃意大利餐厅而选在纯素蔬食咖啡店。

　　「早晨是排毒的时间、在晚上6点前吃完晚餐。养成让自己觉得舒服的习惯，就会很轻松！」

　　我早上只喝咖啡。如果不提高排毒效果把该排出体外的物质排出来的话，循环也不会变好的对吧？放假的日子我会散步到咖啡店里待上一阵子。然后，夜晚是让肠胃能得到修复的黄金时段。

　　所以我会尽量在就寝的4小时前，也就是18点前把晚餐吃完，让肚子在睡眠期间也能好好休息。当身体习惯这种自然的循环后，不管身心都会变得更加舒适呢。

　　「运动……现在没有在做（笑）按摩则是用自己的方式来按摩」

　　我国中是排球队的。用日文讲时常会被误会是芭蕾舞社，但我可是个不折不扣的体育女孩（笑）。我之前也有一段时期在练拳击跟瑜珈，不过现在我着迷的是按摩。

　　像是踩著高尔夫球滚动按摩脚底，或是涂抹乳霜后按摩从脚尖～股关节的淋巴等。改善水肿后，双腿的线条好像也变得更漂亮了。

　　「我都搭电车移动！如果看到有人靠著铁杆在舒缓肩胛骨的话那个人就是我（笑）」

　　我没有特别做什么运动，取而代之的则是不搭计程车跟电扶梯，走很多路。像是在没走过的街道里探险并开发新的咖啡店等。还有在搭乘电车移动时，我会靠在铁杆上运用铁杆来按压舒缓肩胛骨的内侧。

　　这个位置在东洋医学裡被称为是「气」的通道，透过按摩放松可以让血液流动更顺畅。但是按摩的动作看起来很奇怪就是了（笑）。

　　「用大麦枕跟泡脚来提升新陈代谢。」

　　大麦枕，会慢～慢的将温暖渗透进身体里真的很舒服！晚上把它盖在肚子上就会睡得很好，到早上连水肿都消解了。

　　所以除了冬天之外，在冷气房里容易着凉的夏天我也很爱用它。除此之外我也会泡脚，我会注意要像这样至少一定让身体的某个部位保持温暖，预防受凉！