3天瘦5斤，躺在床上也能瘦，就是这么神奇！

　　在懒癌犯懒的时代，

　　我想说，

　　每天下班累成狗，

　　谁还想去健身房！

　　别让我看到床，

　　否则我是不会起来的，

　　任何事物也不能阻止我对床的热爱！

　　小瘦君懂你哟，

　　所以那就索性不让你离开床，

　　推荐一套在床上就能进行的瑜伽瘦身动作，

　　首先还是要说说瑜伽的好处。

　　1、塑造女性完美体形

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化健美胸部，美化胸部曲线；美化臀部，避免臀肌松弛下垂；消除腹部脂肪，预防下半身肥胖

　　2、预防慢性病

　　借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，慢性疾病也会与你绝缘。

　　3、消除紧张和疲劳

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

　　4、减肥

　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。

　　这套瑜伽动作，

　　真的是你沾床都可以做的哦~

　　一起来看看吧！

　　每个动作20-30下一组，

　　做5组换下一个动作，

　　每周4-6次！

　　tips：这套瑜伽瘦肚子运动真的是

　　比较适合睡前做哦，

　　不但可以瘦身还能够改善你的睡眠质量，

　　在夜晚也能加速提升你的新陈代谢！

　　认为只有这些，

　　那你就tooyoungtoosimple啦~

　　还有就是

　　1、不能蹲着休息

　　练习瑜伽后若立即蹲下来会阻碍下肢血液回流，

　　会影响血液循环，加深机体疲劳，

　　严重时会头晕眼花或者是休克！

　　2、尽量不吃冷饮我特别冰冻食物

　　练习瑜伽往往会让你大汗淋漓，

　　随着大量水分的消耗，

　　你会急于想喝水。

　　然而，人体消化系统仍处在抑制状态，

　　消化功能降低。

　　这个时候如果喝先冰凉的东西，

　　会容易引起肠胃痉挛，腹痛腹泻，

　　等引起的肠道疾病。

　　3、不要马上洗澡

　　很多人都想练习瑜伽之后下课马上去洗澡，

　　这样可以让自己的身体干干净净清清爽爽，

　　但是，这时立马洗热水澡，

　　会使血液不足以供应其他重要器官，

　　就会出现头晕恶心全身无力。