高效瘦身法来袭，除了15天瘦10斤，还能美白养颜~

　　瘦身法漫天飞，

　　今天让吃这个，

　　明天让吃那个，

　　泥萌蒙圈了吗？

　　那些年我们吃过的减肥食谱，

　　似乎总是越吃越胖了呢，

　　哎~

　　那就快试试这个吧，

　　小瘦君辛苦淘来的速效瘦身法哟！

　　1、豆浆减肥法

　　豆类含有丰富蛋白质与纤维质，

　　具有良好的新陈代谢作用，

　　又有养颜美白的功效。

　　吃法：

　　如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，

　　也可在餐前喝。

　　但是每天饮用的最好时机，

　　是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。

　　2、酸奶减肥法

　　低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)

　　比较适合减肥。

　　注意不要买蛋白质含量>1.0%的，

　　那不是真正的酸奶。

　　吃法：

　　饭后30分钟到2个小时之间

　　饮用酸奶效果最佳。

　　这时喝酸奶，

　　对吸收其中的营养最有利。

　　3、鸡蛋减肥法

　　鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，

　　可保护血管防止硬化。

　　当你的体重达到标准后，

　　再使摄入热量与热量消耗平衡，

　　就可以使减肥效果持久。

　　吃法：

　　就是连续二星期吃白煮蛋、

　　葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

　　一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。

　　每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　4、蜂蜜减肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，

　　吃法：

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，

　　午餐与晚餐时则吃少量的粥。

　　5、食醋减肥法

　　醋有收敛、固涩的效用，

　　可帮助肠胃消化。

　　吃法：

　　蜂蜜+白醋

　　1、早餐前20分钟空腹喝；

　　2、中餐和晚餐后立刻喝。

　　注意：

　　在挑选白醋时，

　　尽量避免含有化学品的。

　　不建议使用果醋，

　　相对于减肥就逊色些。