7天瘦6斤，躺着做这七个动作就够了！

　　好吃不如饺子，

　　坐着不如倒着，

　　最舒服的倒着，

　　那还得是北京瘫！

　　都说只要有空调、沙发、WiFi，

　　吃瓜群众都想瘫真个夏天，

　　可是，

　　我看未必，

　　一个夏天哪里够，

　　明明是想就这样躺下去啊！

　　既然大家那么喜欢”葛优躺“，

　　那就别起来了，

　　边瘫边减肥，

　　两不耽误

　　动作一

　　双手交叉放于胸前，屈膝，

　　做仰卧起坐状，不需要完全起身，

　　感受到腹部拉扯感即可，

　　每个动作25-30次。

　　动作二

　　双手抱头，双脚上下蹬（离地），

　　用手肘去触碰膝盖，

　　一个动作为一组，

　　每个动作25-30次。

　　动作三

　　屈膝，臀部上顶，可以锻炼臀部，

　　腰部力量以及颈部肩部，

　　每个动作30次。

　　动作四

　　双腿伸直，

　　呈垂直90度到水平180度的摆动，

　　每个动作25次。

　　动作五

　　屈膝，双手伸直与床面持平，

　　利用腹部力量让身体向上，

　　同动作一，每个动作25次。

　　动作六

　　双脚抬起，与床面持平，

　　保持下身不动，转动上身，

　　转动到左边用手肘贴左侧的床，

　　右边同理。左右两边各一次为一组，

　　每组动作25次。

　　动作七

　　拉伸手臂、背部、腿部进行放松。

　　妹纸们，

　　这些减腹部的赘肉是很简单的哟！

　　躺着躺着就能瘦哟！

　　每天晚上花10分钟。

　　别躺下啊，菇凉们，

　　还没说完呢，

　　太傻太天真了不是！

　　只有运动哪里够，

　　还要注意饮食啊！

　　香菇

　　香菇具有消食、去脂、

　　降压等防病养生功效。

　　其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，

　　防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，

　　能促进胆固醇分解。

　　黄瓜

　　黄瓜清脆可口，具有清热、

　　解渴、利尿等防病养生。

　　它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，

　　从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜可以抑制体内糖类转变成脂肪，

　　有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

　　山楂

　　山楂是天然的降脂药，

　　可以促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。

　　绿豆

　　瘦身技能get到啦？

　　小瘦君只能帮你到这啦，

　　接下来看你们的！

　　敢不敢瘦十几斤给我看看~