想瘦？明天赖床时不妨做做看！

　　简单又易行~只要每天临睡前做一遍，就可以在一个月内瘦掉8斤，腰围减少2.5-3公分，今晚入睡前和明天赖床时不妨做做看哟！

　　减肥部位：大腿

　　首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能瘦大腿，对松弛的脂肪型大腿很有效！

　　减肥部位：臀、腰

　　做这个收屁屁的动作，双腿要分开，两手自然垂直平放在身体两边，同时抬腰，也是重复4遍。此动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹子可以多做几组唷。

　　减肥部位：手臂、大腿

　　侧卧，一边手撑住头，一边手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖朝下，脚跟朝上，另一条腿曲起来。速度要慢些，抬腿不要用力过猛。如果做完了，屁屁侧面没有略酸的感觉，说明你没做正确喔。

　　每条腿做20次，最后一次抬起来后要停一会，接着换另一条腿，重复4遍。这组的难度相对大一点，但能瘦手臂和腿，长久坚持，能练出好看的大腿曲线！

　　放松动作

　　侧抬腿做完时，用手轻拍感觉酸的部位，放松肌肉。但是要做完20个才拍喔，然后再换另一边腿做侧抬腿。此组动作能缓解隔天的酸痛感，多做几天会消失的啦~

　　这套纤体操非常适合想减肥，

　　但总找不到合适运动方法的大学生和上班族哟！

　　p.s:如果床上还有另外一位的存在，

　　可以在练习完毕后请对方帮你捶捶腿揉揉肩

　　放松一下喔~