真心想瘦的,就赶紧学起来吧!
动作1:坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双臂向前伸直,收紧腹部,使上身迅速向后躺下,同时双手撑地,双腿连带臀部向上抬高,然后在迅速恢复坐姿。此动作重复30次。
动作2:平躺在以瑜伽垫上,双脚稍稍分开,双腿屈膝,双臂抱于胸前,腹部发力,使肩部抬离地面,然后将上身做左右转体的动作。此动作以左右个转一次为一组,共做30组。
动作3:双臂向后支撑上身,掌心向下,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,腹部发力,将右腿抬起,同时左臂向前伸直,左手触碰右脚背;左腿抬起,右臂向前伸直,右手触碰左脚背。此动作以左右各做一次为一组,共做30组。
动作4:双手向后支撑上身(如图),左腿屈膝脚后跟撑地,右腿稍稍屈膝向上抬高,腹部发力,将臀部尽量向上抬到最高,然后再放低,如此重复30次。
动作5:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,双臂向前伸直且两手相握,腹部发力,将臀部尽量向上抬高,然后放低,如此重复30次。注意,臀部抬高时,要保持头部和肩部始终紧贴地面。
5个动作,不靠器材,不限场地,在床上也可轻松完成!这组的动作,除了能强效刮掉腹部脂肪,还可以锻炼腰部和腿部,让你轻松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦!真心想瘦的妹子们,不要再偷懒了,今天回去就开始练习吧!
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195可帮助退烧退热,令手脚肌肉回复清凉舒适。对于读书眼困,及工作或驾车所引致的疲劳,有助提神醒脑。也可代替传统洋袋使用,冷冻效果显蓍,能让皮肤温度下降。
健客价: ¥39补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60洁诺菲滋润凝胶:本产品用于绝经期、压力、分娩、癌症治疗等导致的阴道干涩。显效很快,部分不适症可以马上得到明显好转,但全部消除不适需要4~6小时。使用一次即可维持3天的长效舒适滋润,让您远离阴道干涩带来的不便与尴尬。
健客价: ¥396调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26高血压: 本品用于治疗原发性高血压及肾血管性高血压。可单独服用或与其他降压药合用。 充血性心力衰竭: 本品可与洋地黄或利尿剂相配合作为充血性心力衰竭的辅助治疗。 急性心肌梗塞: 本品用于治疗急性心肌梗塞后24小时内血液动力学稳定的患者,能预防左室功能不全或心力衰竭的发展并提高生存率。患者在合适的条件下应接受常规推荐的治疗如抗栓剂、阿斯匹林以及β-受体阻滞剂。
健客价: ¥23