胖到抑郁想自杀，她减掉123斤的方法受万人赞，结果。。。

　　妞们，今天是什么日子啊！

　　小瘦君的躁动日，周五！

　　可是周五又能怎么样，不能再逛吃逛吃了！

　　这周不靠谱的老板没给我发工资，

　　体重还增了不少，简直是诚心气我！

　　再这样下去，我也要抑郁了！

　　得了，这周老实的去游泳吧，

　　这个对身材塑形很有效~~

　　好啦，开始说今天的内容。

　　有一个姑娘~她叫康纳·伦施(ConnerRensch)曾经因为胖被同学羞辱！

　　额，当然这是人家瘦下来之后的照片！

　　她体重巅峰的时候达到了246斤。由于肥胖，她在学校被骂“又胖又丑”。还有人对她说，她这种胖子就应该去死。。。

　　而变成如此可怕的体重究其原因还是：贪吃！

　　巧克力、冰淇淋、甜甜圈等各种甜食

　　再加上父母的宠爱，孩子想吃就吃呗

　　体重就这么一路飙升！

　　我感觉胖子到哪都被欺负好像是无国界的啊~

　　无休止的谩骂和羞辱，让她心情极度失落，

　　如此她就进入了一个恶性循环

　　越吃越多，越吃越胖

　　才有了上面那张巅峰时期的照片

　　言论的可怕，你不亲身感受真的是不能体会

　　毕业典礼的时候，她定制了一件礼服

　　女孩都爱美，但是当她穿着漂亮的礼服出现在毕业晚会的时候

　　大家都嘲讽她

　　“胖子居然还想搞花样

　　好恶心，真是毁了衣服！”

　　（难道胖了就没有爱美的去权力了吗？！想起我小时候也跟着一帮人嘲笑我们班最胖的一个女孩，当时真的是不懂事啊！）

　　毕业典礼上的打击对康纳来说是最严重的一次，

　　回家大哭了3天，发誓要减肥！

　　要给曾经羞辱过她的人狠狠一个大嘴巴子

　　说到做到，减肥就先从改掉不良的饮食习惯开始

　　她丢掉了自己最爱的薯条、甜甜圈

　　转而自己学做一些健康的食品

　　接下来就是开始了枯燥，但却受用终身的运动

　　康纳每天都会坚持慢跑30分钟

　　就这样只用了21天，就瘦了20斤

　　而后又开始借助于器械，让自己更完美

　　引体向上

　　划船机

　　撸铁

　　举重

　　这里有小伙伴就要问了，

　　我没时间去健身房，怎么办？

　　怕在家里健身，效果不好？

　　我想说：

　　懒不是你的借口！认真的人，在哪都一样！你担心在家容易偷懒？那就是你自己的问题了。其实在家里，你同样可以进行有氧训练和力量训练，而且都能保证达到你想要的效果。

　　下面的7个运动，只要你家里有个垫子就能完成！记得重复一两组，注意呼吸哦！

　　深蹲

　　吸气的时候向下手臂前平举，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。

　　箭步蹲

　　单膝一脚在前一脚在后，手臂插腰，吸气的时候向下，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。

　　侧弓步

　　双膝并拢，手臂自然向下，吸气的时候单膝向侧，另一侧腿伸直，手臂在胸前，身体略微向前，吐气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　深蹲转体

　　双膝并拢，手臂在我们的耳朵两侧，吸气向下，吐气转体，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　单膝提臀

　　双膝并拢，手臂插腰，吸气同手同脚提膝，吐气手臂向上尽量碰到地面，单膝向后膝盖伸直，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　臀桥

　　平躺于瑜伽垫上，双手在瑜伽垫两侧，收腹，吐气时臀部向上吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　桥式

　　双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，吐气时抬起左手右腿，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

　　这里在给不知道一顿饭吃多少的姑娘们

　　提供一种“参照物比对法”

　　仅仅用了一年的时间，康纳就瘦了123斤

　　当她再一次穿上礼服站在曾经嘲笑她的同学面前的时候

　　所有人都愣住了！

　　肥胖对于她来说

　　再也不是什么丢脸的事情

　　“瘦又美不值得骄傲

　　变成了更好的自己才值得炫耀！”

　　减肥比任何事情都难坚持

　　能坚持下来的，就不会再有事情能打到你！

　　后来她还去参加了比基尼大赛，并且拿了冠军！

　　你能想象下面要胸有胸，要腰有腰

　　大腿丰满小腿纤细的，是曾经200多斤的康纳吗

　　当她转身展示自己的蜜桃臀时，全场都沸腾了

　　从她的对自己身材的自信以及

　　让观众看到了力与美的完美结合。

　　赛后夺冠的康纳更是开心地跳起了舞，

　　自己的努力终于得到了回报

　　如今的她，有清晰的腹肌

　　不惧怕穿比基尼

　　更是登上了美国著名的《People》杂志

　　鼓励更多因为胖失去自信的菇凉重新找回自信

　　从一个200多斤，

　　得过抑郁遭受嘲笑的你娘

　　因为自己的坚持和努力，

　　命运就这样被改写了

　　所有的懒惰都不是借口

　　最后郑郑再送上一组终极教程！

　　我们要在最美的时光里，让自己变的更美！

　　下面这组力量训练，运动频率是锻炼一天休息一天

　　跳绳

　　动作要领：核心腹部收紧，30次一组

　　冲浪跳

　　动作要领：全程腹部收紧，落地要稳时间：30次

　　交替卷腹

　　动作要领：核心腹部收紧，尽量去触碰膝盖。30次一组

　　反向卷腹

　　动作要领：腹部收紧，要做一个抬臀的动作。30次一组

　　侧卷腹｜左边

　　动作要领：腹部收紧，30次一组

　　侧卷腹｜右边

　　动作要领：腹部收紧，30次一组

　　你也是可以闪闪发光，是最漂亮的哪一个

　　瘦下来，所有好看的衣服任你挑！

　　你可以大声跟店员说：我要这件衣服的最小号！