你的粗腰大屁股，1招就搞定?4周消灭大肚楠，不用谢我！

　　哈喽~姑娘们~这两天小瘦君被朋友推荐了一个系列的片子叫做《暗金丑岛君》，有电视剧也有电影，主题是高利贷，因为是深夜档播出的，所以演的都是社会的阴暗面……

　　真的很好看啊~~看完绝对让你远离这贷那贷的，好好做人天天向上==

　　不过带来的严重后果就是，为了补剧，小瘦君每天一回家就洗洗涮涮钻被窝了……

　　前几天办公室妹子讨论，自打上班以来啊，每个人都胖了多少斤，俺也不例外啊！！足足20斤有么有，全都是因为一天到晚坐着不动换，弄的肚子全是赘肉，屁股明显变大……

　　因为每天坐的时间太长，导致现在身材俨然就一个大鸭梨(▼-▼)

　　你们呢？有没有同样的困扰？肚子上的肉好几层、屁股特别大、大腿根非常粗一走路直颤……冬天还好，夏天穿短袖短裤难看的不行！

　　所以今天，我们就要来学习如何拒绝梨形身材！

　　1，什么是梨形身材？

　　梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

　　2，梨身材形成原因

　　而变成梨形身材的原因很多，除了基因问题，后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。

　　3，改善方法

　　首先要在饮食方便减少糖分的摄入。选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食，这样可以在减少脂肪摄入的同时让你觉得很饱。

　　平时的锻炼当然也是少不了的！要加强上肢训练，尤其是肩背训练，让肩部变宽，手臂收紧。在视觉上形成上下肢比例协调。

　　同时加强核心训练，收紧腰腹部，有助于突出胸部。

　　光说不练肯定是不行哒，

　　下面就分享给大家一组，

　　可以瘦肚子、瘦腿，

　　让你再也不用担心自己的梨形身材！