夏天减肥反弹的也快，这是因为你瘦下去的是水分而不是你的脂肪，但夏天又是减肥高峰期，这就需要足够的勇气与毅力。
今天小瘦君就给你推荐一个简单的瘦身计划，
轻松让你拥有一个好的身材。
动作一
动作要领：双膝并拢跪于地面，小腿交叉抬起，俯身（正面朝上）向前，以双手着地与肩同宽，肘关节微屈，手指尖与身体一致方向，保持背部挺直收紧臀部。
稳定：下颚微收，挺胸沉肩，收紧腹部
动作路线：屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推。
呼吸节奏：向下时呼气，还原时吸气。
幅度：下至大臂平行于地面，小臂垂直于地面。
错误及高危动作：手指尖相对，腰椎下压，臀部上抬。
动作二、俯卧收腹跳
目标肌肉：腹部
动作要领：俯卧（正面朝下），双手着地与肩同宽，肘关节微屈，手指尖与身体一致方向，保持背部挺直收紧臀部。
稳定：下颚微收，挺胸沉肩，收紧腹部
动作路线：利用腹部的力量将双腿屈膝向胸部靠近，再还原。
呼吸节奏：收腹时呼气，还原时吸气。
幅度：收腹至膝盖靠近胸部。
动作三、交叉弓步跳
目标肌肉：腿臀
动作要领：双脚并拢站立，双手叉腰，背部挺直。
稳定：下颚微收，沉肩挺胸，腹部收紧
动作路线：左脚向前迈出成弓步，大腿平行地面，小腿垂直地面，后面一只腿自然弯曲，然后跳跃交叉换腿。
幅度：大小腿夹角为90度。
呼吸节奏：向前迈出时呼气，还原时吸气
错误动作：双脚在同一直线上
推荐二、最佳腿部练习每天8分钟瘦腿教程
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每组15个，做3次，间隔不超过10s。
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